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Bénéfices de La Whey Protéine

 

La whey protéine est un produit obtenu lors de la création de fromage. Une fois le contenu en eau et en caséine retiré de ce produit, ce qu’il reste est un concentré de whey protéine. La whey protéine est probablement le complément alimentaire le plus populaire dans le domaine de la nutrition sportive aujourd’hui.

La whey protéine peut être utilisée par le corps à travers différents processus biochimiques et est essentielle pour la contraction, la croissance et la réparation musculaire. La whey protéine est aussi utilisée pour contrôler la composition corporelle.

 

Bénéfices de la Whey Protéine

La whey protéine est considérée comme la meilleure forme de protéine que le corps puisse digérer et utiliser. La whey protéine est riche en glutamine et en acides aminés ramifiés (BCAA). Ces BCAA sont considérés comme des acides aminés essentiels pour toutes les personnes qui s’entrainent parce qu’ils sont une source d’énergie, luttent contre la dégradation musculaire et soutiennent la récupération. La whey proteine peut être utilisée dans plusieurs processus biochimiques et est essentielle pour la contraction, la croissance et la réparation musculaire. La whey protéine est aussi utilisée pour le maintien de plusieurs métabolismes et pour contrôler la composition corporelle.

 

Whey Protéine et Croissance Musculaire

La protéine est essentielle pour la croissance et la réparation du muscle. Pour faire simple, la croissance musculaire dépend de la disponibilité d’une protéine adéquate dans le corps et cette disponibilité dépend directement de l’équilibre entre l’apport en protéines et de sa synthèse. C’est cet équilibre, lorsqu’il est positif qui soutient la croissance musculaire.

Pendant votre session, vous soumettez vos muscles à un stress intense, et vos muscles vont directement puiser dans votre stock de protéines et d’acides aminés pour continuer à fonctionner, entrainant un déséquilibre entre l’apport en protéine et sa synthèse.

Comme la whey protéine est une des meilleures protéines que le corps puisse utiliser, un shaker de whey post-entrainement est une des meilleures façons d’apporter des protéines au corps pour qu’il les transmette à vos muscles pour restaurer cet équilibre positif.

Prendre de la whey est aussi un très bon moyen d’augmenter votre apport quotidien en protéines. Le consensus général en nutrition sportive est que les athlètes de force peuvent obtenir les bénéfices liés à la whey lorsque 1.7 à 3g de protéines par kg sont consommés quotidiennement. La whey protéine est souvent considérée comme un moyen rentable d’obtenir suffisamment de protéines pour construire de la masse musculaire.

 

Whey Protéine et Perte de Graisse

Prendre de la whey protéine peut avoir plusieurs effets positifs sur la composition corporelle et la perte de graisse. Augmenter votre apport en protéines va stimuler votre métabolisme de manière beaucoup plus efficace qu’avec des glucides ou des lipides. Les experts pensent que consommer de la whey protéine augmentera votre métabolisme d’environ 30% et brulera plus de calories. En comparaison, les lipides et les glucides augmente le métabolisme d’environ 4%.

Un shake de whey protéine augmentera aussi le taux métabolique pendant environ 12h après sa consommation. En même temps, un shaker de whey protéine augmente aussi la sensation de satiété et aide à réduire les petites faims. La whey protéine contient aussi un haut niveau de leucine, un acide aminé. Des recherches ont montré que la leucine aide le processus de brulage de graisse, même en complément d’un régime alimentaire et d’une pratique sportive normale. Si vous cherchez à perdre du poids, la whey protéine peut être un allié très puissant et peut vous aider à atteindre votre objectif.

 


 

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