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Les Compléments Intra-Entrainement

 

Il est bien connu qu’une bonne nutrition dans les heures précédant l’entrainement aidera à carburer la session à venir et à achever les meilleurs résultats sportifs possibles. Il est aussi très clair qu’une bonne nutrition directement après un exercice physique engendre une récupération plus rapide et une maximisation des résultats. Cependant, il y a une autre école qui encourage l’absorption de nutriments pendant l’entrainement. La complémentation intra-entrainement regroupe des produits à consommer pendant un entrainement pour améliorer les performances.

 

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Pourquoi prendre une boisson intra-entrainement ?

La vérité est que toutes personnes effectuant une activité physique partagent un but commun. Ce but est d’obtenir les résultats désirés le plus rapidement possible. Pour accomplir ça, que votre objectif soit la perte de poids, la prise de masse, l’amélioration de l’endurance, un régime et nutrition adéquat, une activité physique régulière, et un repos adéquat est nécessaire pour réussir. En ce qui concerne la nutrition intra-entrainement, les compléments aideront à atteindre l’objectif en apportant des nutriments qui vont avoir un impact direct avec la performance. Il existe énormément d’études concernant la nutrition intra-entrainement.

 

Compléments intra-entrainement et prise de masse

Des études ont montré que les personnes effectuant des entrainements de force et consommant des compléments intra-entrainement possèdent des niveaux d’insuline plus élevés durant l’entrainement (ce qui favorise potentiellement la prise de muscle) en comparaison aux personnes qui ne consomment pas de compléments intra-entrainement. En plus, les personnes ne consommant pas de compléments intra-entrainement possèderaient des niveaux de cortisol plus élevés. Pour résumé, l’étude suggère que les compléments intra-entrainement peuvent réduire la décomposition musculaire et augmenter l’assimilation des protéines vers les cellules musculaires pendant l’exercice et au-delà. Cela peut être expliqué par le fait de consommer des glucides à action rapide. Cependant, ce qui est encore plus intéressant est que l’étude suggère que consommer un intra-entrainement est un moyen efficace de maximiser la croissance musculaire. Bien que plus d’études soient nécessaires pour soutenir ces trouvailles, c’est un début encourageant !

 

Intra-entrainement en résumé

Dépendant sur le profil nutritionnel de chaque individu, ces compléments peuvent :

  • Améliorer la récupération
  • Améliorer l’endurance
  • Améliorer l’Améliorer la force et la puissance
  • Améliorer la concentration

 

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