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ENTRAINEMENTS 7 MINUTES TPW™

Ici, tu trouveras 4 des meilleurs entrainements TPW™ à faire en seulement 7 minutes ! Que tu cherches à travailler ton core ou un entrainement full body et que tu as pas le temps d’aller à la salle, on a tout ce qu’il te faut ici…

 

Protein Truffles

ABDOS ABDOS ABDOS !

30 crunches

20 v-ups

secondes de plank (planche)

20 v-ups

30 crunches

Repos 1 minute

Répète x 2 !

Protein Truffles

FULL BODY

50 dips triceps

40 fentes sautées alternées

40 squats (reste en bas pendant 2 secondes)

30 Burpees

30 pompes (reste en haut pendant 2 secondes)

10 Tuck Jumps

Protein Truffles

Core

Pendant 7 minutes, répète le programme suivant, repose toi si besoin.

7 burpees

7 pompes

7 soulevés de terre

25 secondes de plank (planche)

Protein Truffles

Sprint !

Sprint 400m

Jog 200m

Sprint 200m

Jog 100m

Sprint 100m

Jog 50m

Sprint 50m

Repos 1 minute,

Puis même liste de bas en haut

 

 

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