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LES BCAA, C’EST QUOI ?

Les BCAA, aussi connus sous le nom d’acides aminés ramifiés, sont composés d’acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Ces 3 acides aminés combinés représentent environ 33% de nos muscles squelettiques et jouent un rôle très important dans de nombreux processus biologiques dans le corps, dont un particulièrement important pour les athlètes, la synthèse protéique qui est le processus de création de nouvelles protéines qui aideront à la croissance et à l’augmentation de la masse musculaire.

 

Les BCAA Avant l’Entrainement ?

 

Les BCAA ont été démontrés de réduire la décomposition musculaire pendant les entrainements intenses en créant un environnement anabolique dans les muscles, et de ce fait, beaucoup d’athlètes prendront des BCAA pré entrainement pour s’assurer que l’entrainement devient plus anabolique et moins catabolique, plus particulièrement les personnes cherchant à améliorer leur masse musculaire. En plus de ça, les BCAA sont métabolisés dans les muscles et non dans l’estomac, une propriété unique qui d’après certains scientifiques, est à l’origine de ces propriétés anti-cataboliques.

 

Les BCAA Après l’Entrainement ?

 

Les BCAA ont aussi des bénéfices après l’entrainement, qui sont apparentés à la Leucine, et a sont effet positif sur la synthèse protéique. La synthèse protéique est un terme utilisé pour décrire la création de protéines de nouveaux muscles squelettiques. Sur une plus grande échelle, elle est connue sous le nom d’hypertrophie musculaire et est simplement le processus que les athlètes souhaitent atteindre quand ils cherchent à accroître la taille de leurs muscles.

Les entrainements de résistance apportent le stimulus nécessaire à vos muscles pour déclencher réparation et croissance, cependant l’exercice en lui-même va résulter en un équilibre protéique négatif (décomposition musculaire) (S.M Phillips, 1997).Cet équilibre négatif en protéines doit être contré au plus vite directement après l’entrainement si vous souhaitez commencer à construire du muscle et le meilleur moyen de faire ça est d’ingérer une protéine à libération rapide comme la whey 80 contenant de la leucine. (T.A. Gautsch, 1998).

 

Les BCAA Pour La Récupération

En plus d’aider à préserver la masse musculaire et à accroitre la synthèse protéique post entrainement, des études ont aussi montré que les BCAA peuvent aider le maintien d’un système immunitaire sain pendant des périodes intenses d’exercices. D’après les chercheurs du "Department of Physiology and Biophysics" de l’institut "Biomedical Sciences" au Brésil, les BCAA interfèrent favorablement avec les lymphocytes. Un type de cellule dans le corps qui aide à combattre les virus et infections.

 

 

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