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Meilleures Astuces Pour Rester en Forme Pendant les Fêtes !

 

Les fêtes arrivent à grands pas, et avec elles, toutes les bonnes choses à boire et à manger. Beaucoup n’hésiteront pas à faire la fête, le tout souvent accompagné d’une mauvaise conscience et d’un effet légèrement nuisible sur le corps. Pour cette raison, on a détaillé quelques-unes de nos astuces favorites pour vous aider à rester en forme pendant les fêtes.

 

Un entrainement intense avant de faire la fête

Whey 80C’est une méthode testée et approuvée, si l’entrainement est de haute intensité, vous pouvez utiliser votre nourriture sous forme de bonus post-entrainement. Pour augmenter l’intensité de vos entrainements, faites plus de répétitions et diminuer le temps de repos entre les sets. En plus, ajoutez des entrainements à haute intensité comme des sprints qui vous permettront d’augmenter votre taux métabolique au repos (RMR). Le RMR est la quantité d’énergie utilisée au repos. Elle est augmentée par les entrainements type HIIT dû à une élévation de l’EPOC (Excès de consommation d’oxygène post entrainement) signifiant que vous brûlerez plus de calories au repos après l’entrainement. Plus l’entrainement est proche de votre repas, plus c’est avantageux. Vous pourrez consommer cette nourriture directement après l’entrainement, ce qui améliorera la récupération post entrainement, en transformant ce « cheat meal » en carburant post-entrainement.

 

Faites-le plein de compléments

Il y aura un moment Durant lequel l’alcool des fêtes prendra le dessus et affectera votre corps et c’est à ce moment précis que les compléments peuvent être très utiles. Un multivitamine peut vous aider à vous remettre sur vos pieds, peut aussi aider à booster votre système immunitaire, et en plus peut avoir un effet antioxydant qui pourra accélérer la récupération post-cuite. Le thé vert est aussi un complément qui pourra aider à améliorer santé et qui comporte des qualités antioxydantes. Il peut aussi aider le corps à transformer les glucides, ce qui sera très pratique durant les fêtes. Et pour ceux qui décideront de boire un coup, le Thé Vert a peut aussi aider à nettoyer votre foie de certaines toxines.

 

Jêune Intermittent

Ça peut être une méthode très efficace si vous êtes soudainement invité quelque part. Personne ne veut être le mec bizarre qui refuse de participer et de manger la délicieuse nourriture sur le buffet. Cette méthode vous autorise à garder votre réputation intacte, sans pour autant détruire votre physique. Pour l’appliquer, restez à jeun le même jour, et consommer uniquement de l’eau ou du café par exemple. Cela vous autorisera à attaquer le buffet tout en restant dans votre apport en calories quotidien.

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