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ENTRAINEMENTS HIIT

Permets à ton corps de bruler un max de graisses grâce à ces exercices de haute intensité. Un entrainement HIIT est très avantageux en adition de tes entrainements quotidiens. Si tu as des doutes à propos de l’intensité d’un entrainement basé sur des sauts, tu seras vite surpris par la flaque de sueur qui se formera autour de toi ! Que tu sois un athlète, ou que tu commences ton voyage fitness, cet entrainement t’aidera à obtenir des résultats sur des périodes plus courtes.

 

Round 1 (45 secondes par exercice – effort max)

 

+ Courir genoux hauts (sur place)

+ Squats sautés 180°

+ Tuck jump

+ Squat (reste en bas + petit mouvement haut/bas)

+ Répéter 2 fois

+ Repos : 60 secondes

 

Round 2 (30 secondes par exercice – effort max)

 

+ Fentes sautées – alterner les jambes

+ Burpees avec pompe

+ Pistol squats

+ Répéter 2 fois

+ Repos : 60 secondes

 

Round 3 (30 secondes par exercice – effort max)

 

+ Burpees tuck jumps

+ Mountain climber

+ Squats sautés

+ Pompes Spiderman

+ Répéter 2 fois

+ Repos : 60 secondes

 

Round 4 (15 secondes par exercice – effort max)

 

+ Compléter les rounds 1,2,3 sans repos entre.

+ Repos : 30 secondes

Cooldown

 

+ Bois un coup.

+ Étire toi un max.

 

 

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