EUR

0 article  0,00 €

Panier

PUR & NATUREL produits de haute qualité
200 INNOVATIONS pour détruire tes objectifs
PLUS DE 4 MILLIONS de portée social et ça grimpe
LIVRAISON GRATUITE quand tu dépenses 60€

Protéine Musculation

Tout individu est différent et aura des objectifs différents en musculation accompagné par un besoin en protéine qui sera lui aussi différent. Ce mini guide de protéines pour la musculation a été créé spécialement pour les personnes ayant besoin de quelques conseils sur les différentes protéines utilisées en musculation. Pour faire simple, cet article regroupe une liste des meilleures protéines de musculation, de la protéine whey, en passant par la protéine d’œuf ou encore la protéine de soja.

Pourquoi consommer des protéines en musculation ?

 

La consommation de protéines en poudre pour la musculation et pour d’autres sports est de plus en plus fréquente chez les sportifs de tout niveau. Avant de mettre en avant les différents avantages de la consommation de protéines shakes, il est important de mentionner que le consensus sur la nutrition sportive du Comité International Olympique indique que, dans le cadre d’un programme d'entraînement de force ou de vitesse, les athlètes ont besoin d'1,7 g de protéine par kg de poids corporel par jour. Pour faire simple si vous pesez 80kg vous aurez besoin de 136g de protéines par jour. Pourquoi ? Parce que la protéine est indispensable pour améliorer la croissance et la réparation du muscle. La croissance musculaire est possible uniquement

lorsque l’équilibre entre apport et synthèse de protéines est positif, ou pour faire plus simple, si le corps dispose de suffisamment de protéines lorsqu’il en a besoin. Pendant un entrainement intense, vos muscles vont se servir dans votre stock de protéines pour continuer à fonctionner et créer un déséquilibre entre apport et synthèse protéine.La protéine en poudre représente un excellent moyen de booster son apport en protéines, notamment directement après un entrainement dans le but d’obtenir un équilibre positif. Elle est rapide à préparer, facile à consommer et à transporter. Elle peut aussi être synonyme d’économies. Les shakes protéines musculation ont généralement une teneur élevée

en protéines ce qui leur permet de rivaliser et d’être plus efficace que des aliments riches en protéines de l’alimentation de tous les jours. La teneur en protéines varie en fonction du type, mais en générale pour 30g du produit, on obtiendra environ 24g de protéines. Quand on considère un œuf par exemple, qui contient 6g de protéines, ou une escalope de poulet qui contient environ 24g de protéines / 100g, il faudra non seulement avoir un bon estomac, mais aussi de bon moyens pour manger tout cela tous les jours. La protéine en musculation est donc un excellent moyen de compléter son alimentation et de parvenir à atteindre se taux de protéine recommandé par le Comité International Olympique.

 

Quelle Protéine Choisir pour la musculation ?

Il existe plusieurs types de protéines qui peuvent être classées selon le model suivant. Les protéines à libération rapide, qui regroupe les protéines de type whey et qui seront assimilées par le corps plus rapidement. Les protéines à libération lente ou différée qui regroupe les protéines de lait, caséine, ou encore certains mélanges protéinés. Pour finir, il est aussi important de mettre en avant les protéines sans lactose et les protéines végétales qui regroupe des produits comme la protéine de soja, la protéine d’œuf ou encore les mélanges protéines comme la protéine vegan. Le choix des protéines est un choix personnel qui dépendra beaucoup de vos préférences et intolérances à certains produits, mais aussi des moments de consommation des produits et de votre finance.

La Whey Pour la Musculation

La protéine whey est une très bonne source de protéines à libération rapide. Elle est généralement riche en acides aminés et en glutamine qui luttent contre la dégradation musculaire et soutiennent la réparation du muscle. Elle est considérée comme l’une des meilleures protéines en termes d’assimilation et de digestion. Ce qui signifie que le corps aura plus de facilité à l’utiliser. Grâce à ces vertus, la protéine whey est généralement utilisée après l’entrainement pour améliorer la récupération et la croissance musculaire. Il existe différents types de protéines whey, le concentré de whey ou encore les isolats de whey.

Le concentré de whey ou la whey concentrée est généralement la plus abordable et utilisée en musculation, notamment pour les objectifs de prise de masse musculaire. Elle contient environ 80% de protéines et est faible en glucides et en lipides.

La whey isolate ou l’isolat de whey lui utilise une technique de filtration plus poussée que la whey concentrée, et sera une protéine utilisée en musculation par les personnes en phases de sèche ou souhaitant perdre du poids. Ce type de protéine contiendra une teneur comprise entre 90 et 95% de protéines par shake et sera extrêmement faible en glucides et en lipides.

Caséine Pour la Musculation

La caséine est la protéine libération lente par excellence. C’est un type de protéine utilisé principalement au coucher, dans le but de nourrir les muscles tout au long de la nuit afin d’éviter la dégradation musculaire et d’améliorer récupération et prise de masse musculaire. Elle peut aussi être utilisée en tant que remplacement de repas ou petit déjeuner pour un apport en protéine continue tout au long de la journée.

Elle contient en générale 80% de protéines par portion et est très faible en glucides et en lipides. Elle sera à la fois parfaite pour les objectifs de prise de masse, de sèche ou de perte de poids et vous permettra de rester rassasié pendant plusieurs heures.

NOS PROTÉINES WHEY MUSCULATION

PROTÉINE WHEY 360

DOUBLE RÉDUCTION

MAINTENANT -40% !

Code : DD40

100% CASEINE MICELLAIRE

DOUBLE RÉDUCTION

MAINTENANT -20% !

Code : DD20

Protéine de Soja Pour la Musculation

La protéine de soja est une des alternatives préférées pour les personnes cherchant des protéines sans lactose. C’est une protéine qui comme la whey est assimilée et digérée très facilement par le corps. Elle sera donc parfaite pour un shaker post-entrainement.

La protéine de soja est un isolat qui a une teneur en protéine de 90% par portion ce qui l’a rend idéale pour les objectifs de sèche musculaire, ou de prise de masse sèche. Elle est aussi une des protéines végétales avec le meilleur rapport qualité prix sur le marché.

D’autres protéines sans lactose sont accessibles, comme la protéine de pois, la protéine de fève, ou encore la protéine de riz brun. Tous ces produits seront de bonnes options si vous cherchez à augmenter votre apport en protéines et que vous souffrez d’une intolérance au lactose, ou que vous êtes vegan ou végétarien.

La Protéine d’œuf Pour la Musculation

La Protéine d’œuf est très prisée par les pratiquants de musculation car elle est à la fois faible en glucides et en lipides et contient aussi un excellent profil d’acides aminés qui est très similaire à celui de la protéine whey.

La protéine d’œuf est une protéine à libération lente (en générale 3) 4 heures) et sera donc idéale pour les personne cherchant un shake sans lactose pour le coucher dans le but d’apporter des protéines en continue aux muscles, mais aussi pour les personnes cherchant un shake pour un apport en protéines continue pendant la journée. La protéine d’œuf est généralement composée exclusivement de blanc d’œufs et contient en moyenne 80% de protéines par shake. Elle contient donc très peu de glucides et de lipides.

 

NOS PROTÉINES SANS LACTOSE MUSCULATION

PROTÉINE VEGAN

MAINTENANT -40% !

Code : SNC40

PROTÉINE DE SOJA VÉGAN

DOUBLE RÉDUCTION

MAINTENANT -40% !

Code : DD40

PROTÉINE VEGAN EXTREME

DOUBLE RÉDUCTION

MAINTENANT -60% !

Code : DD60

 

Les Mélanges de Protéines Pour la Musculation

Une variété de mélanges de protéines existe sur le marché, tous visant des objectifs bien précis. Des substituts de repas, au mélanges pour la perte de poids, en passant par les gainers musculation ou encore les protéines de récupérations, le choix peut être difficile. Ces mélanges contiennent généralement plusieurs types de protéines (whey isolate, concentré, protéines végétales) et apporte, selon les objectifs différents temps d’assimilation.

Ces mélanges sont très pratiques pour les personnes cherchant des produits formulés pour des objectifs particuliers avec les meilleurs ingrédients disponibles sur le marché. Cela leur permet d’acquérir un seul produit ciblant leur objectif, un avantage pratique surtout lorsque la personne débute.

Ces mélanges de protéines pour la musculation ne sont pas tous accessibles aux personnes souffrant d’une intolérance au lactose ou étant vegan ou végétarienne. Mais depuis peu, de plus en plus de mélange de protéines vegan voient le jour. Ces mélanges bénéficient des mêmes avantages en termes de qualité, et eux aussi visent de multiples objectifs, comme la perte de poids, la prise de masse, ou encore la récupération musculaire.

 

NOS MÉLANGES PROTÉINÉS MUSCULATION

TOTAL MASS MATRIX EXTREME

DOUBLE RÉDUCTION

MAINTENANT -54% !

Code : DD54

PROTÉINE VEGAN SUPER BLEND

DOUBLE RÉDUCTION

MAINTENANT -40% !

Code : DD40

 

Accueil | Acheter | Aide

 

Effacer Tout
Voir les Produits
Bien Ajouté Au Panier

Ce que d'Autres Personnes Regardent En Ce Moment