ENTRAÎNEMENTS 7 MINUTES

Ici, tu trouveras 4 des meilleurs entraînements TPW™ à faire en seulement 7 minutes ! Que tu cherches à travailler ton cardio ou tous les muscles de ton corps et que tu n’as pas le temps d’aller à la salle, on a tout ce qu’il te faut ici !

ABDOS ABDOS !

  • 30 crunches
  • 20 v-ups
  • secondes de plank (planche)
  • 20 v-ups
  • 30 crunches

Repos 1 minute…Répète x 2 !

FULL BODY

  • 50 dips triceps
  • 40 fentes sautées alternées
  • 40 squats (reste en bas pendant 2 secondes)
  • 30 Burpees
  • 30 pompes (reste en haut pendant 2 secondes)
  • 10 Tuck Jumps

TONICITÉ

Pendant 7 minutes, répète le programme suivant, repose toi si besoin.

  • 7 burpees
  • 7 pompes
  • …7 soulevés de terre
  • 25 secondes de gainage

SPRINT !

  • Sprint 400m
  • Jog 200m
  • Sprint 200m
  • Jog 100m
  • Sprint 100m
  • Jog 50m
  • Sprint 50m

Repos 1 minute, puis recommencer

AMÉLIORE TES ENTRAINEMENTS

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tpwtrainer

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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