Les hommes et les femmes ont-ils besoin d’une nutrition sportive différente?

Finie l’époque où la salle de musculation était réservée à un homme. Les femmes comprennent les avantages de l’entraînement avec des poids et la plupart d’entre nous savons que le fait de soulever ne nous donnera pas le physique d’un homme. Pourtant, certaines entreprises de suppléments persistent à créer des compléments sportifs pour femmes. Pourquoi?

Les hommes et les femmes ont-ils besoin d’une nutrition sportive différente?

Allons au fond des choses. La réponse courte, bien sûr, est non. Les hommes et les femmes n’ont pas besoin de suppléments sportifs différents. Mais, dans l’intérêt de rédiger un article de longueur décente à lire, allons au-delà des réponses à un mot.

Mis à part les objectifs sportifs, les hommes et les femmes doivent-ils s’entraîner différemment à la salle? Non. Si une personne souhaite construire une masse maigre, augmenter sa puissance, perdre de la graisse corporelle ou voir sa RM augmenter, elle doit suivre un programme de formation structuré qui n’a rien à voir avec le nombre de chromosomes X qu’elle possède.

Il en va de même pour la nutrition sportive. Si une personne recherche un supplément de protéines de bonne qualité, des acides aminés, de la créatine, de la glutamine, des BCAA, un boost de pré-entraînement ou un shake post-entraînement, elle a besoin des mêmes ingrédients, dans les mêmes proportions. Être un homme ou une femme n’a aucune incidence sur ce dont leur corps a besoin pour rester hydraté, pour soutenir l’entraînement, pour se réparer et se rétablir après. La posologie devra peut-être être ajustée pour tenir compte du poids ou de la composition corporelle (ceci dit, beaucoup de femmes ont plus de masse que les hommes). Les ingrédients couramment ajoutés aux suppléments sportifs destinés aux femmes sont le thé vert et les ingrédients «diététiques» comme le CLA. Qu’est-ce que cela dit sur la façon dont l’industrie perçoit les objectifs de condition physique des femmes?

Qu’en est-il des hormones et des problèmes de santé des femmes?

Il y a quelques exceptions. Il serait stupide de prétendre que le corps des hommes et celui des femmes sont identiques (je pense que nous sommes tous reconnaissants de ne pas l’être!). Sur le plan hormonal, les hommes et les femmes diffèrent considérablement et les femmes sont confrontées à des défis uniques. Donc, oui, si nous parlons de problèmes de santé propres aux femmes, il existe des suppléments de santé, des vitamines et des minéraux qui pourraient être bénéfiques pour les femmes. Mais cela fait partie de la supplémentation sportive et des protéines, et cela ne signifie pas pour autant qu’il soit nécessaire de se procurer des poudres de protéines exclusivement pour femmes, avec des ingrédients supplémentaires centrés sur l’alimentation, brûleurs de graisse et suppressant l’appétit.

Les suppléments sportifs féminins encouragent-ils les femmes à être plus actives?

Peut-être existe-t-il des arguments en faveur de suppléments sportifs commercialisés pour les femmes. Est-ce une mauvaise chose que les protéines emballées à la rose soient un produit d’accès pour les femmes novices en levée ou nerveuses au sujet de l’ajout de suppléments sportifs à leur plan de nutrition? Tout ce qui encourage les femmes à mieux manger et à être plus actives est-il une bonne chose? Hé bien oui. Mais l’essentiel, c’est que la nutrition sportive des femmes est au mieux un stratagème marketing et, au pire, un prix exagéré. Les femmes n’ont pas besoin d’une approche douce-douce et n’ont pas besoin que les choses se détériorent. Peut-être qu’au lieu de «réduire et de réduire» la nutrition sportive existante, le secteur doit tendre la main aux femmes par le biais d’une meilleure communication, d’un engagement accru et d’une éducation intelligente sur les compléments sportifs?

Qu’est-ce que vous en pensez? Avez-vous déjà acheté de la nutrition sportive spécifique aux femmes?