Toute personne qui a suivi un régime pour perdre de la graisse corporelle sait qu’avoir faim, c’est nul! J’aime la nourriture que je mange, alors lorsque je fais régime pour un spectacle de musculation je n’ai pas l’impression de manquer. Cependant, lorsque j’ai mangé mes macros pour la journée et que les faims de fin de soirée commencent… la vie n’est pas amusante. Il existe certains aliments «magiques», avec lesquelles vous obtenez une tonne de volume, avec pratiquement aucune calorie. Utile pour ajouter du goût ou simplement se sentir rassasié, voici certains de mes aliments préférés, faibles en calories.

Gelée sans sucre

Les Américains ont tellement de chance! Ils sont une gamme de desserts sans sucre et la gelée est folle par rapport à la nôtre. Nous avons toujours un bon choix ici au Royaume-Uni. La gelée sans sucre est un dieu envoyé à moi. Il m’a vu traverser de nombreuses nuits de faim et me rassasier en même temps.

Les sachets de gelée sans sucre constituent un énorme bol de bonté fruitée qui vous fait sentir rassasié. Cela ne prend que quelques minutes à préparer. Ajoutez simplement de l’eau bouillante à votre gelée, puis laissez-les au réfrigérateur pendant quelques heures. Un seul sachet suffit, mais parfois 2 ou 3 fois par jour!

Sirops Zero Calorie

Vous cherchez quelque chose pour égayer votre avoine? Vous souhaitez donner un coup de fouet à vos pancakes protéinés? Alors ce sont pour vous. La gamme de Sirops Zero Calorie est littéralement de la magie dans une bouteille. J’ai essayé leur sirop au caramel avec mes crêpes (et j’essaierai le reste!). Incorporer cela dans votre avoine est la meilleure façon de transformer un petit déjeuner ennuyeux en un repas des plus savoureux de la journée. De même, vous pouvez les ajouter au riz moulu, aux crêpes protéinées, et même les mélanger avec du beurre d’arachide ou des yaourts. Il y a beaucoup de possibilités.

Dessert à la caséine

Brownie chocolat menthe. C’est tout. J’utilise cette saveur de caséine micellaire de TPW et je ne la bois jamais. Pourquoi perdre un si bon repas? Au lieu de cela, j’ajoute progressivement de l’eau et en fait une mousse. Ajoutez lentement de l’eau et remuez pour une consistance similaire à une pâte à biscuits, vous n’avez pas besoin de beaucoup de liquide.

Cependant, si vous voulez vous sentir vraiment rassasié et que vous avez envie d’une mousse, continuez à ajouter de l’eau jusqu’à obtenir la consistance voulue, en remuant continuellement avec votre cuillère. Mettez-le au réfrigérateur pendant 20 minutes et préparez-vous à tricher proprement. Il est difficile de croire que cela est réellement sain. C’est aussi très copieux. J’ai tendance à les garder pour une nuit, quand mon envie de sucré est plus forte. Une portion vous donnera 24 grammes de protéines, vous donnera le sentiment d’être rassasié, vous donnera une tonne de volume et un bon goût.

Champignons

Tout le monde sait que les légumes verts sont un aliment de base de tout régime de musculation. Tout régime alimentaire faible en glucides est composé de tonnes de brocoli. Ils sont faibles en calories, volumineux et riches en fibres. Les champignons sont un aliment moins recommandé. 100 grammes de champignons tranchés congelés contiennent 12 calories. Lisez cela à nouveau. 12 calories. Les jours où les glucides sont bas, je les mets dans mes œufs ou sur le côté de mon assiette avec du steak ou de la viande que je mange. Ils transforment un «aliment» en un repas.

Eau

Boire des shakes protéinés n’est pas aussi copieux que de manger un repas. Toutefois, lorsque vous préparez votre shake post-entraînement, ajoutez-y une tonne d’eau. Je trouve toujours que cela me remplit plus longtemps. De même, chaque fois que vous mangez un repas, en buvant quelques verres d’eau vous aidera également à vous rassasier. C’est un petit truc que j’aime utiliser pour que mon corps se sente plein et que je n’ai pas instantanément faim après avoir fini mon repas.

Conclusion

Ces petites astuces m’aident à traverser les régimes amaigrissants et la préparation au concours. Parce que je les ai faites pendant si longtemps, cela fait maintenant partie de mon style de vie et de mes habitudes alimentaires. J’espère que cela vous aidera dans votre parcours de perte de graisse.

 

 

tpwnutritionist

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Avec la création des meilleurs compléments en nutrition sportive, le Nutritionniste TPW™ possède un savoir énorme sur tout ce qui est nutrition sportive, des poudres aux comprimés, des shakes aux encas. Certains disent que c'est 'Mr je sais tout' et on adore ça !

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