Cela dépend de ton style de vie et de tes objectifs. Nous te conseillons de suivre nos recommandations d'utilisation.

Portion Aromatisée : Nous recommandons de prendre 4g de Monohydrate de Créatine (1 cuillère bombée de la cuillère NOIRE fournie). 

Portion Non Aromatisée : Nous recommandons de prendre 3g de Monohydrate de Créatine (1 mesure de la mesure NOIRE fournie). 

Ajoute à 150-200 ml d'eau froide dans ton shaker Protein Works. Agite pendant 10 secondes et bois ! Nous recommandons d'en prendre 1 à 2 fois par jour.

La créatine est un composé fabriqué naturellement par le corps qui est utilisé comme principale forme d'énergie pour les muscles.

Oui, de nombreux aliments contiennent naturellement de la créatine, comme le thon, le saumon et le bœuf. Toutefois, la teneur en Créatine de ces aliments est considérée comme inférieure à la dose recommandée dans les études qui permettraient d'améliorer les performances telles que l'augmentation de la force.

Lorsque tu prends de la Créatine Monohydrate, essaie de consommer autant d'eau que possible. Si tu n'es pas correctement hydraté, la Créatine Monohydrate ne sera pas correctement absorbée, ce qui entraînera des résultats médiocres.

Certaines études ont montré que si tu choisis de charger, cela t'aide à atteindre le point de saturation de la créatine musculaire beaucoup plus rapidement que si tu ne passais pas par la phase de charge. Cependant, d'autres affirment qu'il n'est pas nécessaire de le faire et qu'il est possible d'obtenir des résultats sans cela. C'est pourquoi nous te recommandons d'essayer les deux et de voir à quel protocole de supplément ton corps réagit le mieux.

La Créatine en poudre est absorbée plus rapidement par la circulation sanguine que les comprimés. Les pilules ont tendance à être recouvertes d'un revêtement qui ralentit le taux d'absorption.

Oui, il convient aux végans et aux végétariens.

Oui, il est possible de prendre de la Créatine en même temps que d'autres compléments. Pour maximiser l'absorption de la créatine par les cellules musculaires, il a été recommandé de la prendre avec un sucre simple comme le dextrose. Il a également été suggéré que si tu prends de la Créatine Monohydrate, tu dois limiter ta consommation de caféine dans la mesure du possible.

Nous n'avons pas entendu parler d'effets secondaires désagréables liés à la prise de Créatine Monohydrate Protein Works. Cependant, certains utilisateurs peuvent ressentir une légère gêne au niveau de l'estomac. Si cela arrive, il suffit d'arrêter de prendre le produit pendant 7 jours et de recommencer avec un dosage plus faible.