CREATINE MONOHYDRATE

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Pourquoi vous l'aimez...
"C'est de loin ma créatine préférée ! Se mélange bien, de très bonnes saveurs et pas de mauvais arrière gout." - Edouard
Pourquoi on l'aime...
La Créatine Monohydrate TPW™ est simplement la meilleure créatine sur le marché aujourd’hui. Faite avec 100% de créatine pure, rien n’a été ajouté ou retiré pendant le processus de fabrication. Elle est 100% ‘200 Mesh’, signifiant que la poudre est composée de particules très fines pour assurer une absorption rapide par le corps. Pour de meilleurs résultats, nous recommandons de prendre Créatine Monohydrate avec la Whey Protéine 80 et les BCAA en Poudre!

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Qu’est-ce Que la Créatine Monohydrate ?

La Créatine Monohydrate est un des compléments alimentaires sportifs les plus recherchés sur le marché aujourd’hui, et pour de bonnes raisons ! Les scientifiques et nutritionnistes recommandent ce complément aux athlètes effectuant des entraînements à haute intensité.

La créatine est stockée dans le muscle en quantité limitée, c’est une molécule qui joue un rôle crucial dans la production d’énergie pendant les contractions musculaires très intenses de 1 à 10 secondes, comme le sprint, ou la musculation.

Lorsqu’on donne tout, la créatine peut être le facteur limitant la production d’énergie. La créatine est utilisée dans les cellules de nos muscles pour aider à régénérer l’énergie mais elle est seulement disponible en quantité limitée et prend jusqu’à 4 minutes pour être complètement restaurée.

D’un point de vue scientifique - quand on s’entraine, le muscle va convertir l’ATP (l'adénosine triphosphate) en énergie en délaissant une molécule inutile, l’ADP (adénosine di phosphate) qui devra rapidement être reconvertie en ATP pour soutenir l’effort.

L’ADP est transformée en ATP via une molécule appelée phosphocréatine. En donnant son phosphate, l’ATP est formée, laissant la créatine de côté. Le plus rapidement cette créatine est reconvertie en phosphocréatine, le plus rapidement nous pourrons produire de l’ATP pour la contraction musculaire.

Comme indiqué, la disponibilité de phosphocréatine est limitée, et prend jusqu’à 4 minutes pour être complètement restaurée. C’est pour cela que la créatine en poudre est utile. Si nous pouvons augmenter les stocks de créatine, nous pouvons améliorer la capacité du corps à travailler à son maximum.

Bénéfices de la Créatine Monohydrate

Les bénéfices de la créatine en poudre ont fait la force de ce qu’elle est aujourd’hui, utilisée par tous, les débutants et l’élite. Les bénéfices de la créatine monohydrate vont de la contribution à l’augmentation de la masse musculaire, l’amélioration de la force jusqu’à l’amélioration de la performance physique globale lors d’exercices courts et répétitifs à haute intensité. Si tu peux faire plus de répétitions ou sprinter plus longtemps, ça signifie une adaptation plus rapide.

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Compte tenu de l'efficacité de la créatine, la sécurité est souvent une préoccupation. La consommation quotidienne de créatine sur le long terme (+2 ans) a été étudiée. Les chercheurs n’ont pas détecté d’effets secondaires sur la fonction des reins, du foie, ou de la pression sanguine. Au contraire, la créatine est aussi étudiée pour ses propriétés neuro protectrices, mais pour cette étude, les chercheurs ne sont pas encore décidés. Le futur de la créatine est excitant !

Qui Peut Prendre la Créatine Monohydrate ?

La créatine monohydrate sera parfaite pour tout le monde, mais plus particulièrement pour ceux qui prennent part dans des exercices à haute intensité comme les footballeurs, cyclistes, nageurs ou les bodybuilders. Puisque cette poudre a été fabriquée avec une maille 200, les particules ont été raffinées pour que tu puisses l’ajouter à n'importe quel shake ou mélange protéiné. La créatine monohydrate peut être incorporée à n’importe quel régime alimentaire, quel que soit l’objectif sportif.

On nous demande souvent si les femmes peuvent prendre de la créatine en poudre. Si tu es active ou que tu souhaites juste améliorer ta composition corporelle alors oui, à 100%. La créatine améliore simplement ton rendement en t’aidant à atteindre tes objectifs plus rapidement.

Une autre préoccupation fréquente existe sur la prise de poids pendant la prise de créatine. Bien qu’il y ait un risque de rétention d’eau, le poids lié à cela est négligeable. Tous les bénéfices de la créatine sur la capacité d'entraînement contrent largement cela.

Qu’est-ce que la Phase de Charge de Créatine ?

Pour accélérer le processus de stockage de créatine dans le muscle, une phase de charge est souvent effectuée. Bien que cela ne soit pas essentiel, voici comment la faire. Pendant les 5-7 premiers jours, prends 0.3g de créatine par kg de poids corporel. (par exemple, un individu de 80 kg doit prendre 24g). Après la première semaine, passe en phase de maintenance, de 3-5g par jour.

Pourquoi Acheter la Créatine Monohydrate ?

Tu devrais acheter la créatine monohydrate si tu souhaites devenir la meilleure version de toi-même. Cette poudre ultime peut t’aider à construire de la masse musculaire, créer de l’énergie et réduire ta fatigue. Comme mentionné, la créatine monohydrate a été le sujet de centaines d’études et de tests sur ses effets sur le corps, alors tu peux la boire en toute confiance ! Chaque produit qui entre dans le QG THE PROTEIN WORKS™ passe des tests rigoureux, du fournisseur au produit final. Nous effectuons même des tests avec notre panel de connaisseurs en nutrition sportive pour être certain que tu apprécieras chaque sachet.

Déjà essayé notre Créatine Extreme?

On a sélectionné le complément le plus populaire en nutrition sportive et on l’a propulsé à un tout nouveau niveau : La Créatine Extreme. Certains disent que c’est la meilleure créatine monohydrate de marché, on te laisse décider, on aime juste innover. Utilisant un mélange de créatines, de la bêta-alanine et d’autres ingrédients prouvés, elle est disponible en 2 saveurs démentes. Tu veux passer à la vitesse supérieure ? La Créatine Extreme est la pour toi.

Assurance Qualité de la Créatine Monohydrate

Fabriquée en interne dans nos installations à la pointe de la technologie au Royaume-Uni, elle offre une pureté de produit inégalée et a été certifiée de manière indépendante pour une tranquillité d'esprit ultime. Nous ne faisons pas de grandes revendications sur nos produits, nous préférons laisser les évaluations et les commentaires de nos clients le faire à notre place. Nous possédons aussi une GARANTIE À VIE exclusive sur chaque produit THE PROTEIN WORKS™. Ce produit est envoyé dans un sachet refermable pour une fraîcheur garantie et une cuillère-doseuse est fournie gratuitement avec chaque sachet.



* Avertissement : Les avis des clients sont indépendants et basés sur une expérience personnelle. Les résultats individuels peuvent varier. Produits conçus pour être pris en conjonction avec une alimentation équilibrée et un programme d’entraînement.

Pour assurer une fraîcheur ultime lors du stockage, lorsque tu commandes la taille 1 kg de Créatine Monohydrate, nous t’enverrons deux sachets de 500g.

21 Mars 2019

Efficace
J’ai pris cette créatine pendant une période de force et je suis très content des résultats atteints.
Code promo : KT1289924

16 Mars 2018

Gain de force
J'ai gagné en force et en endurance grace a ce produit. Très bon rapport qualité prix en tout cas

20 Octobrere 2017

Créatine au top
Trés bonne miscibilité, les gouts que j'ai pu tester on toujours étaient bon ! je passe de myprotein à ce site et niveau gout il n'y a rien a voir ... la ou le gout me bloquais avant je n'ai plus ce soucis (bien que le gout peut paraitre tout de meme légèrement chimique pour certains gouts)
Je passe mon code de réduction qui vous permet d'avoir 210 g de whey gratuit --> MS1146403 (cumulable avec les autres code promo)

01 Octobrere 2016

Excellent produit !
Excellent produit !

Utilisez mon code TL1037231 pour de la protéine gratuite.

28 Juillet 2016

Satisfait
Bonne créatine se melange bien dans tous les liquides.
Celle au fruit rouge est ma préférée
Tres bon rapport qualité prix
côté efficacité en salle y a pas photo on sent bien l évolution vers le haut
plus de poids plus de répétition le temps de repos est diminuer
En cardio grosse reduction des crampes même sur des sorties de 100kms
pas d effet secondaire pour moi au bout d 1 mois
mon code parrainage : AW996741

Avertissement : Les avis clients sont indépendants et reflètent des expériences personnelles. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être accompagnés d’une alimentation équilibrée et d’activité physique.

Ingrédients

La portion : 5 g

Nous vous recommandons de prendre 5 g de monohydrate de creatine (2 cuillères de la cuillère moyenne de 5 cc fournie) 1 à 2 fois par jour.

Il a été suggéré que la manière idéale de prendre le monohydrate de creatine est d'opter pour une 'phase de charge' suivie d'une 'phase de maintenance'. Même si certains arguments s'opposent à cette approche, nous avons inclus des directives si vous souhaitez suivre cette méthode.

 

PHASE DE CHARGE :

Consommez 3 x 1 portion de 5 g les jours 1 à 5

Consommez 2 x 1 portion de 5 g les jours 6 à 10

Consommez 1 x 1 portion de 5 g les jours 11 à 17

 

PHASE DE MAINTENANCE :

Consommez 1 x 1 portion de 3 g pendant 5 semaines.

Une fois le cycle terminé, arrêtez la consommation pendant 1 semaine et ensuite répétez le cycle.

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    Dès 6.95€ | Gratuite pour les Commandes de 65€ +   En Savoir Plus

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    Ce Produit est Garantie à Vie   En Savoir Plus

Q. Quand dois-je prendre le creatine monohydrate  ?

R. Cela dépend de votre mode de vie et de vos objectifs, toutefois nous vous recommandons de suivre les directives de portions proposées.

Q. Qu'est-ce que la creatine ?

R. La créatine est un composé produit naturellement par le corps qui est utilisé comme la forme principale d'énergie pour les muscles.

Q. Puis-je obtenir de la creatine dans des aliments entiers naturels ?

R. Oui, de nombreux aliments contiennent de la creatine, comme le thon, le saumon et le bœuf. Toutefois, le contenu de créatine dans ces aliments est considéré comme inférieur au dosage recommandé dans les études pour amener une amélioration de la performance comme une augmentation de la force. Dès lors, les experts recommandent d'utiliser un complément de creatine monohydrate ce qui serait la seule façon efficace d'obtenir suffisamment de creatine dans votre alimentation pour générer ensuite un renforcement de la production d'adénosine triphosphate dans les muscles.

Q. J'ai entendu dire qu'il faut boire beaucoup d'eau lorsque l'on prend du creatine monohydrate  ?

R. Lorsque vous prenez du creatine monohydrate , essayez de consommer autant d'eau que possible. Si vous n'êtes pas correctement hydraté, alors le monohydrate de créatine ne sera pas correctement absorbé, ce qui entraînera des résultats médiocres.

Q. Pourquoi prendre le monohydrate de créatine ?

R. Pour aider à augmenter la masse musculaire maigre, améliorer la performance athlétique lors des entraînements intenses et améliorer les niveaux d'énergie et les temps de récupération.

Q. Est-il essentiel que je passe par une 'Phase de charge' lorsque je prends un complément de creatine monohydrate  ?

R. Certaines études ont montré que si vous choisissez de charger, alors il est utile d'atteindre le point de saturation en créatine dans les muscles plus rapidement que si vous ne passiez pas par une phase de charge. Toutefois, d'autres personnes diraient que vous ne devez pas le faire et qu'il est possible d'obtenir des résultats sans cela. Dès lors, nous vous conseillons d'essayer les deux méthodes et de voir à quel protocole de prise de complément votre corps répond le mieux.

Q. Quelle est la différence entre les formes en poudre et en gélule de creatine monohydrate ?

R. La creatine en poudre est absorbée plus rapidement par la circulation sanguine que la creatine en gélule. Les gélules ont tendance à avoir un enrobage qui ralentit le taux d'absorption.

Q. Est-ce que la consommation de creatine monohydrate  me fera prendre du poids ?

R. Non, la creatine n'a aucune valeur calorifique.

Q. Des bienfaits pour la santé sont-ils associés à la prise de creatine monohydrate  ?

R. La creatine a des propriétés antioxydantes directes et des effets neuroprotecteurs.

Q. Le creatine monohydrate  TPW convient-il aux végétaliens et aux végétariens ?

R. Oui, il convient aux végétariens, et aux végétaliens.

Q. Puis-je prendre du creatine monohydrate  avec d'autres compléments ?

R. Oui, vous pouvez prendre de la créatine avec d'autres compléments. Il a été recommandé pour maximiser l'absorption de la créatine dans les cellules des muscles de la consommer avec un sucre simple, comme le dextrose. Il est également suggéré si vous prenez du creatine monohydrate  de limiter votre consommation de caféine autant que possible.

Q. Quels sont les éventuels effets secondaires du monohydrate de créatine ?

R. Nous n'avons jamais entendu parler d'effets secondaires désagréables dus à la prise de creatine monohydrate  TPW. Toutefois, certains utilisateurs expérimentent un léger inconfort au niveau de l'estomac. Si c'est votre cas, alors interrompez simplement votre consommation de créatine pendant 7 jours et recommencez avec un niveau de dosage inférieur.

Q. Qui devrait prendre/pourrait tirer profit de la consommation de creatine monohydrate  ?

R. Les bodybuilders et les athlètes de force. Ceux qui entament un entraînement aux poids.

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