Qu’est-Ce Que La Créatine Monohydrate ?

La Créatine Monohydrate est un des compléments alimentaires sportifs les plus recherchés sur le marché aujourd’hui, et pour de bonnes raisons ! Les scientifiques et nutritionnistes recommandent ce complément aux athlètes effectuant des entraînements à haute intensité.

La créatine est stockée dans le muscle en quantité limitée, c’est une molécule qui joue un rôle crucial dans la production d’énergie pendant les contractions musculaires très intenses de 1 à 10 secondes, comme le sprint, ou la musculation.

Lorsqu’on donne tout, la créatine peut être le facteur limitant la production d’énergie. La créatine est utilisée dans les cellules de nos muscles pour aider à régénérer l’énergie mais elle est seulement disponible en quantité limitée et prend jusqu’à 4 minutes pour être complètement restaurée.

D’un point de vue scientifique - quand on s’entraine, le muscle va convertir l’ATP (l'adénosine triphosphate) en énergie en délaissant une molécule inutile, l’ADP (adénosine di phosphate) qui devra rapidement être reconvertie en ATP pour soutenir l’effort.

L’ADP est transformée en ATP via une molécule appelée phosphocréatine. En donnant son phosphate, l’ATP est formée, laissant la créatine de côté. Le plus rapidement cette créatine est reconvertie en phosphocréatine, le plus rapidement nous pourrons produire de l’ATP pour la contraction musculaire.

Comme indiqué, la disponibilité de phosphocréatine est limitée, et prend jusqu’à 4 minutes pour être complètement restaurée. C’est pour cela que la créatine en poudre est utile. Si nous pouvons augmenter les stocks de créatine, nous pouvons améliorer la capacité du corps à travailler à son maximum.

Bénéfices DE La Créatine Monohydrate

Les bénéfices de la créatine en poudre ont fait la force de ce qu’elle est aujourd’hui, utilisée par tous, les débutants et l’élite. Les bénéfices de la créatine monohydrate vont de la contribution à l’augmentation de la masse musculaire, l’amélioration de la force jusqu’à l’amélioration de la performance physique globale lors d’exercices courts et répétitifs à haute intensité. Si tu peux faire plus de répétitions ou sprinter plus longtemps, ça signifie une adaptation plus rapide.

Compte tenu de l'efficacité de la créatine, la sécurité est souvent une préoccupation. La consommation quotidienne de créatine sur le long terme (+2 ans) a été étudiée. Les chercheurs n’ont pas détecté d’effets secondaires sur la fonction des reins, du foie, ou de la pression sanguine. Au contraire, la créatine est aussi étudiée pour ses propriétés neuro protectrices, mais pour cette étude, les chercheurs ne sont pas encore décidés. Le futur de la créatine est excitant !

Qui Peut Prendre La Créatine Monohydrate ?

La créatine monohydrate sera parfaite pour tout le monde, mais plus particulièrement pour ceux qui prennent part dans des exercices à haute intensité comme les footballeurs, cyclistes, nageurs ou les bodybuilders. Puisque cette poudre a été fabriquée avec une maille 200, les particules ont été raffinées pour que tu puisses l’ajouter à n'importe quel shake ou mélange protéiné. La créatine monohydrate peut être incorporée à n’importe quel régime alimentaire, quel que soit l’objectif sportif.

On nous demande souvent si les femmes peuvent prendre de la créatine en poudre. Si tu es active ou que tu souhaites juste améliorer ta composition corporelle alors oui, à 100%. La créatine améliore simplement ton rendement en t’aidant à atteindre tes objectifs plus rapidement.

Une autre préoccupation fréquente existe sur la prise de poids pendant la prise de créatine. Bien qu’il y ait un risque de rétention d’eau, le poids lié à cela est négligeable. Tous les bénéfices de la créatine sur la capacité d'entraînement contrent largement cela.

Qu’est-Ce Que La Phase DE Charge DE Créatine ?

Pour accélérer le processus de stockage de créatine dans le muscle, une phase de charge est souvent effectuée. Bien que cela ne soit pas essentiel, voici comment la faire. Pendant les 5-7 premiers jours, prends 0.3g de créatine par kg de poids corporel. (par exemple, un individu de 80 kg doit prendre 24g). Après la première semaine, passe en phase de maintenance, de 3-5g par jour.

Pourquoi Acheter La Créatine Monohydrate ?

Tu devrais acheter la créatine monohydrate si tu souhaites devenir la meilleure version de toi-même. Cette poudre ultime peut t’aider à construire de la masse musculaire, créer de l’énergie et réduire ta fatigue. Comme mentionné, la créatine monohydrate a été le sujet de centaines d’études et de tests sur ses effets sur le corps, alors tu peux la boire en toute confiance ! Chaque produit qui entre dans le QG THE PROTEIN WORKS™ passe des tests rigoureux, du fournisseur au produit final. Nous effectuons même des tests avec notre panel de connaisseurs en nutrition sportive pour être certain que tu apprécieras chaque sachet.

Déjà Essayé Notre Créatine Extreme?

On a sélectionné le complément le plus populaire en nutrition sportive et on l’a propulsé à un tout nouveau niveau : La Créatine Extreme. Certains disent que c’est la meilleure créatine monohydrate de marché, on te laisse décider, on aime juste innover. Utilisant un mélange de créatines, de la bêta-alanine et d’autres ingrédients prouvés, elle est disponible en 2 saveurs démentes. Tu veux passer à la vitesse supérieure ? La Créatine Extreme est la pour toi.

As-tu essayé les Creatine Extreme?

Créatine Extreme amène la créatine à la pointe absolue de la nutrition sportive.

En fournissant une quantité massive de 7g de créatine par portion, Créatine Extreme incorpore un mélange unique de créatine monohydrate, citrate de tri-créatine, pyruvate de créatine.

Nous avons également ajouté un dosage optimal de 2,2 g de bêta-alanine, de taurine et d'AAKG.

Créatine Extreme est le produit parfait à prendre avant - ou pendant - une séance d'entraînement de haute intensité si ton objectif est la prise de muscle.

* Avertissement : Les avis des clients sont indépendants et basés sur une expérience personnelle. Les résultats individuels peuvent varier. Produits conçus pour être pris en conjonction avec une alimentation équilibrée et un programme d’entraînement.

Pour assurer une fraîcheur ultime lors du stockage, lorsque tu commandes la taille 1 kg de Créatine Monohydrate, nous t’enverrons deux sachets de 500g.

*Remarque : l'imagerie des saveurs est uniquement une suggestion de portion et à des fins d'illustration. Elles ne représentent pas les ingrédients réels de la saveur.