Creatine Monohydrate

Ça dépend de ton mode de vie et de tes objectifs, mais on te conseille de suivre nos recommandations d'utilisation.

Portion aromatisée : on te conseille de prendre 1 cuillère bombée (4 g) de créatine monohydrate.

Portion non aromatisée : on te conseille de prendre 1 cuillère (3 g) de créatine monohydrate.

Ajoute 150 à 200 ml d'eau froide dans ton shaker Protein Works. Secoue bien pendant 10 secondes et c'est prêt à boire ! On te conseille de prendre ce produit 1 à 2 fois par jour.

La créatine est un composé naturellement produit par le corps qui sert de principale source d'énergie pour les muscles.

De nombreux aliments contiennent naturellement de la créatine, comme le thon, le saumon et le bœuf. Cependant, la teneur en créatine de ces aliments est considérée comme inférieure à la dose recommandée dans les études pour améliorer les performances, comme l'augmentation de la force.

Quand tu prends de la créatine monohydrate, essaie de boire autant d'eau que possible. Si tu n'es pas bien hydraté, la créatine monohydrate ne sera pas bien absorbée, ce qui n'aura pas les effets escomptés.

Certaines études ont montré que si tu choisis de faire une phase de charge, ça t'aide à atteindre le point de saturation musculaire en créatine beaucoup plus rapidement que si tu ne fais pas de phase de charge. Cependant, d'autres diront que ce n'est pas nécessaire et que tu peux obtenir des résultats sans ça. On te recommande donc d'essayer les deux et de voir quel protocole de supplémentation convient le mieux à ton corps.

La créatine en poudre est absorbée plus rapidement par le sang que celle en comprimés. Les comprimés sont souvent enrobés, ce qui ralentit leur absorption.

Oui, il convient aux végans et aux végétariens.

Oui, tu peux prendre de la créatine avec d'autres compléments. Pour maximiser l'absorption de la créatine par les cellules musculaires, il est recommandé de la prendre avec un sucre simple comme le dextrose. Il est aussi conseillé de limiter ta consommation de caféine si tu prends de la créatine monohydrate.

On n'a pas connaissance d'effets secondaires indésirables liés à la prise de créatine monohydrate Protein Works. Cependant, certains utilisateurs peuvent ressentir une légère gêne gastrique. Si c'est le cas, arrête simplement de prendre le produit pendant 7 jours, puis recommence à une dose plus faible.