Qu'est-ce que la Vitamine D3 ?

La Vitamine D3 est une vitamine naturelle créée par l'organisme lors de l'exposition à la lumière du soleil. La synthèse de la Vitamine D par l'exposition au soleil est responsable de la majorité de l'apport en Vitamine D dans l'organisme. Il est donc recommandé, pendant les mois d'hiver, où l'exposition au soleil est limitée, de prendre des suppléments afin de compenser la production limitée de D3 à partir de la lumière du soleil et d'atteindre les niveaux recommandés

Il existe deux types de vitamine D, la D2 et la D3. Alors que la D2 est produite par les plantes et peut être consommée par le biais de l'alimentation, la D3 est disponible dans très peu d'aliments mais peut être synthétisée par la peau. La vitamine D3 se trouve dans des aliments tels que les poissons gras, le lait et les œufs, bien qu'il soit pratiquement impossible de couvrir ses besoins quotidiens uniquement par l'alimentation.

Surprisingly Vitamin D3 is one of the most common deficiencies, particularly during the dark winter months. Although it is estimated we need around 30 minutes of sun exposure to bare skin for sufficient Vitamin D synthesis, Vitamin D breaks down very easily, and our stores can run low very quickly.

Il n'est donc pas surprenant que la vitamine D3 soit l'une des carences les plus courantes, en particulier pendant les mois sombres de l'hiver. Bien que l'on estime qu'une exposition au soleil d'environ 30 minutes sur la peau nue soit nécessaire pour assurer une synthèse suffisante de la vitamine D, cette dernière se décompose très facilement et nos réserves peuvent s'épuiser très rapidement. 

Ceci étant dit, les risques pour la santé associés à l'exposition au soleil ayant fait l'objet d'une large publicité, l'évitement du soleil et le port quotidien d'un SPF sont devenus une nécessité pour de nombreuses personnes soucieuses de leur santé et de leur peau. Il est également prouvé que, particulièrement au Royaume-Uni, la Vitamine D3 doit être supplémentée tout au long de l'année pour atteindre les niveaux recommandés.