Nutrition Avant Entrainement(16)

Les suppléments pris pendant l'effort contribuent à améliorer votre puissance, votre vitesse et votre force, mais peuvent également retarder l'apparition de la fatigue ou intensifier votre exercice. Alors que le marché des suppléments « pendant l'effort » est encore relativement récent, il a reçu énormément d'attention ces dernières années après que des scientifiques ont découvert, lors d'essais cliniques, que certains ingrédients pouvaient améliorer la performance. De plus, c'est un moment idéal pour un apport en nutriments, surtout pour les athlètes de haut niveau et les coachs professionnels qui souhaitent essayer quelque chose de différent pour casser la routine.

Les suppléments « pendant l'effort » qui ont donné les meilleurs résultats pendant les essais cliniques étaient la beta alanine, qui élimine l'acide lactique et améliore l'endurance, la l-carnitine, qui préserve le glycogène musculaire et retarde l'apparition de la fatigue, les électrolytes, qui peuvent aider à parvenir à une interaction neuromusculaire optimale, et les BCAA qui contribuent à réduire la dégradation musculaire et aident la récupération. Nous passons ici en revue la catégorie générale des nutriments « pendant l'effort » et examinons les combinaisons d'ingrédients qui peuvent vous aider à atteindre un objectif d'entraînement spécifique.