Nutrition Avant Entrainement(16)

Les études montrent que certains suppléments pré-entraînement peuvent avoir un effet significatif sur l'intensité de votre séance d'entraînement ou sur votre performance sportive en compétition. Ici, nous nous lançons à la recherche des meilleurs suppléments pré-entraînement disponibles, et de ceux qui permettent d'augmenter sa force physique et sa puissance, améliorer sa vitesse ou combattre la fatigue. Il a été démontré, par exemple, que la caféine créé un environnement plus clément au sein du muscle en activité lorsqu'elle est prise avant l'entraînement, et que la beta alanine améliore l'endurance et aide à prolonger les séances d'entraînements.

La créatine peut quant à elle améliorer à la fois la taille et la puissance de vos muscles, et procurer à votre corps le stimulus dont il a besoin pour prendre de la masse. Bien qu'elle puisse être prise à tout moment de la journée, beaucoup d'athlètes préfèrent la prendre avant l'entraînement. Il a par ailleurs été démontré que la l-carnitine peut préserver le glycogène des muscles et contribuer par conséquent à l'amélioration des niveaux d'endurance. C'est pourquoi elle est présente dans de nombreuses formules pré-entraînement pour l'endurance. Enfin, nous examinons ici l'effet conjugué de certains suppléments et ingrédients dits pre-workout (pré-entraînement), et passons en revue les avantages synergiques qu'ils peuvent offrir lorsqu'ils sont mélangés dans une formule pré-entraînement.