Sprinte, repose toi, répète. C'est peu être une des routines d'entrainement les plus simples du monde, mais la science montre que ça peut aussi être la plus efficace. High Intensity Interval Training (HIIT) implique un exercice physique poussé au maximum pendant 20 à 90 secondes suivi d'une période de repos de 20 à 120 secondes. Le tout étant répété pendant 10 à 20 minutes en utilisant l'arme de ton choix - un vélo, un tapis de course ou juste un parc ...

Tu brûleras plus de graisse en moins de temps. Le HIIT est célèbre depuis 1994 quand des scientifiques de l'université de Laval au Québec (Canada) ont comparé un programme à haute intensité de 15 semaines à un programme d'endurance de 20 semaines. Après avoir mesuré la biopsie musculaire et le taux de graisse corporel, ils ont conclu que le programme HIIT était plus efficace pour augmenter le métabolisme, résultant en une plus grande perte de poids. Pour faire simple, le HIIT brule plus de graisse en moins de temps.

Serieusement, en complétant un HIIT brutal, vous pouvez manger ce que vous voulez et votre métabolisme le décimera. Les recherches publiées par le Journal of Applied Physiology ont montré que la capcité d'absorbtion, de stockage et d'assimilation des glucides - mêmes des sucres - est largement amélioré après une session HIIT. Rendant le tout plus difficile à stocker sous forme de graisse. HIIT maintenant, hamburger plus tard. Entrainements HIIT par ici.