QUAND PRENDRE SA WHEY PROTÉINE ?

Quand on nous demande ‘Quel est le meilleur moment pour boire mon shaker de whey ?’, il est assez difficile pour nous d’apporter une réponse simple et courte. Il y a des moments optimaux pour prendre ton shaker de whey, et ils dépendent surtout de tes objectifs sportifs. Que tu cherches à augmenter ta masse musculaire, diminuer ta masse graisseuse, ou juste récupérer d’une bonne grosse séance de sport, le tout déterminera le choix du meilleur moment pour prendre ton shaker de whey.

 

Prendre La Whey Le Matin

Le stock de glycogène étant faible pendant la nuit, le corps est forcé de puiser dans le stock d’acides aminés pour activer les processus métaboliques, ce qui place le muscle dans un état catabolique (dégradation musculaire). La whey est une protéine à libération rapide qui est parfaite pour le réveil, puisqu’elle apporte rapidement des acides aminés à tes muscles afin de stopper la dégradation musculaire. La plupart des experts recommandent de consommer une protéine de whey de qualité, comme la Whey Protéine 360 Extreme, au réveil. Grâce à son excellente valeur biologique et à son profil d’acides aminés, elle te permettra de démarrer la journée de manière optimale.

Prendre La Whey Avant l’Entrainement

Un shake de whey avant l’entrainement permet de créer une balance azotée positive dans le corps, nécessaire pour la stimulation de la synthèse protéique et l’augmentation de la masse musculaire. Des recherches ont montré que la synthèse protéique était améliorée lorsque la protéine de whey est prise « directement avant un exercice de résistance ». Voilà pourquoi il faut inclure 25-35g de whey comme base dans ton shaker pré-entrainement.

Prendre La Whey Après l’Entrainement

Le moment le plus important pour consommer de la whey est sans conteste immédiatement après l’entrainement. Tu viens de faire subir un stress intense à tes muscles et ils ont besoin de nutriments pour se réparer et récupérer. Une protéine à libération rapide comme la protéine whey est le choix parfait. Des études montrent qu’après un entrainement intense, tes muscles absorbent plus de protéines par rapport à n’importe quel autre moment de la journée. Il est de ce fait, logique, de prendre une large portion de whey juste après ton entrainement pour lancer le processus de récupération musculaire.Tu peux aussi ajouter des acides aminés à ton shaker pour plus d’efficacité.

Prendre La Whey Au Coucher

Pendant la nuit, nous ne consommons pas de nourriture, et avec un apport en nutriments limité, nos muscles peuvent être forcés de puiser dans notre stock d’acides aminés pour lancer le processus métabolique. Il est donc recommandé de prendre de la whey avant le coucher pour éviter que tes muscles entrent dans un état catabolique. Nourrir ton corps de cette manière assurera la disponibilité des nutriments tout au long de la nuit et empêchera la dégradation musculaire.

Il est important de noter que, la whey étant une protéine à libération rapide, beaucoup de nutritionnistes recommandent de prendre de la Caséine en remplacement, qui va apporter une libération prolongée de nutriments à tes muscles tout au long de la nuit.

 

 

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