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QUAND PRENDRE SA WHEY PROTÉINE ?

Quand on nous demande ‘quelle est le meilleur moment pour boire mon shaker de whey proteine ?’, il est assez difficile pour nous d’apporter une réponse simple et courte. Il y a des moments optimaux pour prendre votre whey proteine, et ils dépendent surtout de vos objectifs sportifs. Que vous cherchiez à augmenter votre masse musculaire, diminuer votre masse graisseuse, ou juste récupérer d’une bonne grosse séance de sport, le tout affectera le choix du meilleur moment de prise de vos shakers de whey proteine.

 

Prendre Sa Whey Le Matin

Le stock de glycogène est faible pendant la nuit, le corps est forcé de puiser dans le stock d’acides aminés pour actionner les processus métaboliques, ce qui place le muscle dans un état catabolique (dégradation musculaire). La whey proteine est une protéine à libération rapide qui est parfaite pour le réveil, puisqu’elle apporte rapidement des acides aminés à vos muscles afin de neutraliser la dégradation musculaire. La plupart des experts recommandent de consommer une whey proteine de qualité, comme la Whey Proteine 360, au réveil. Grâce à son excellente valeur biologique et à son profil d’acides aminés, elle vous donnera « la pêche » dès le matin.

Prendre Sa Whey Avant l’Entrainement

Un shake de whey proteine avant l’entrainement est capable de créer un bilan azoté positif dans le corps, nécessaire pour la stimulation de la synthèse protéique et l’augmentation de la masse musculaire. La protéine est considérée comme block de construction de la croissance de nouveaux muscles, et des recherches ont montré que la synthèse protéique était améliorée lorsque la whey proteine est prise « directement avant un exercice de résistance ». Voilà pourquoi il faut essayer d’inclure 25-35g de whey proteine comme base dans votre shaker pré-entrainement.

Prendre Sa Whey Après l’Entrainement

Le moment le plus important pour les athlètes pour consommer leur whey proteine est immédiatement après l’entrainement. Vous venez de mettre vos muscles sous un stress intense et ils ont besoin de nutriments pour la réparation et la récupération. Une protéine à libération rapide comme la whey protéine est le choix parfait. Des études montrent qu’après un entrainement de force, vos muscles absorbent plus de protéines en comparaison à n’importe quel autre moment de la journée. Il est de ce fait, logique, d’ajouter une large portion de whey protéine post entrainement qui servira de base à votre shake et débutera le processus de récupération musculaire.

Prendre Sa Whey Au Coucher

Pendant la nuit, nous ne consommons pas de nourriture, et avec un apport en nutriments limité, nos muscles peuvent être forcés de puiser dans notre stock d’acides aminés pour alimenter le processus métabolique. Il est donc recommandé de boire de la whey proteine avant le coucher pour éviter que vos muscles entrent dans un état catabolique. Nourrir votre corps de cette manière assurera que des nutriments sont disponibles tout au long de la nuit et empêchera la dégradation musculaire.

Il est important de noter que parce que la whey est une protéine à libération rapide, beaucoup de nutritionnistes recommandent de la Caseine en remplacement, qui va apporter une libération prolongée de nutriments à vos muscles tout au long de la nuit.

 

 

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