Q. Quand dois-je prendre la protéine de lait (concentré) ?
R. Cela dépend de votre mode de vie et de vos objectifs. Cela dit, la protéine de lait est une protéine à digestion lente. Ce produit est donc idéal à consommer entre les repas et avant le coucher.
Q. Quel goût a la protéine de lait ?
R. La protéine de lait en poudre a un goût naturel et une texture onctueuse et crémeuse.
Q. Quelle quantité de protéines dois-je consommer ?
R. Nous recommandons 2 à 5 portions par jour selon vos besoins personnels. Une portion équivaut à 30 g (une cuillère) de protéine de lait. On recommande de consommer 2 g de protéines par kilo de masse corporelle : ajustez donc votre consommation en conséquence.
Q. Pourquoi prendre des protéines ?
R. La consommation de shakes protéinés peut contribuer à la croissance des muscles. C'est une source d'énergie qui a fait l'objet de nombreuses recherches, de par sa capacité à accélérer la croissance, la récupération et la réparation musculaires.
R. Il faut examiner la teneur en protéines affichée sur l'étiquette. Choisissez un concentré protéique de lait avec au minimum 85 % de protéines.
Q. Les protéines de lait aromatisées de TPW contiennent-elles des arômes et colorants artificiels ?
R. La plupart des suppléments protéiques actuellement disponibles sur le marché contiennent des arômes et colorants artificiels. Nous nous engageons à maintenir l'intégrité de nos produits, c'est pourquoi nous utilisons uniquement des arômes et colorants naturels, dans un souci de transparence absolue. Ces composants ont non seulement l'avantage de respecter l'organisme, mais ils apportent également un goût plus naturel et plus authentique à votre shake.
Q. Que signifie 'base sèche' et 'tel quel' lorsqu'il est question de teneur en protéines ?
R. Lorsque vous voyez une poudre de protéine dont l'étiquette stipule que les protéines sont indiquées comme 'base sèche', cela signifie que l'humidité présente dans la poudre est incluse dans la valeur totale en protéine. L'humidité présente dans les protéines en poudre est d'environ 4 %. Si un supplément protéique comporte la mention « tel quel », la valeur indiquée représente la teneur réelle en protéines de la poudre, sans la teneur en eau. En d'autres termes, il s'agit du véritable apport en protéines que vous allez consommer. Comme les prix du lactosérum ont augmenté de manière significative au cours des récentes années en raison de la demande importante émanant du secteur de la nutrition sportive, certaines marques pourraient ne pas vous donner tous les faits concernant le véritable niveau de protéines dans leur produit. Chez TPW, nous misons sur la transparence pour vous donner toute confiance lorsque vous choisissez vos compléments protéinés.™ Sur tous nos produits protéinés, nous indiquons à la fois la valeur 'tel quel' et la valeur 'base sèche'. Encore une fois, il est important de bien connaître les produits que vous achetez.
Q. La protéine de lait convient-elle aux végétaliens et aux végétariens ?
R. Protéine de lait 85 peut être consommée par les végétariens, mais ne convient pas aux végétaliens.
Q. La protéine de lait est-elle absorbée aussi rapidement que la protéine de lactosérum ?
R. Non, la protéine de lait fait partie des protéines à libération prolongée ; il est donc intéressant de l'associer à d'autres protéines, ou de la consommer entre les repas et avant le coucher.
Q. Puis-je prendre la protéine de lait avec d'autres compléments ?
R. La réponse est tout simplement « oui ». Nous vous recommandons de toujours vérifier les instructions relatives aux portions sur chaque produit si vous désirez combiner des suppléments.
Q. Et si je consomme trop de protéines ?
R. Si vous ne brûlez pas les calories provenant de cet apport supplémentaire en protéines, votre graisse corporelle risque d'augmenter. Cela dit, aucun autre effet secondaire n'a été constaté.
Q. Quels sont les éventuels effets secondaires de la protéine de lait concentré ?
R. Nous n'avons jamais entendu parler d'effets secondaires désagréables dus à la prise de protéine de lait concentré.
Q. La protéine de lait entre-t-elle dans la composition de certains aliments ?
R. Non, aucun aliment ne contient de protéine de lait concentré. En revanche, de nombreux aliments présentent une forte teneur en protéines. C'est le cas par exemple de la viande rouge, du poulet, de la dinde, du poisson, des œufs et du fromage.
Q. Quels sont les bienfaits de la protéine de lait concentré ?
R. Elle apporte une source de protéines à libération prolongée, pauvre en graisses et en glucides, au moment où votre corps en a le plus besoin, après une séance de sport ou la nuit lorsque l'organisme entre dans un état catabolique.
Q. De quoi se compose la protéine de lait concentré ?
R. La protéine de lait est un mélange de caséine et de protéines de lactosérum (80 % caséine, 20 % protéine de lactosérum).
Q. La protéine de lait concentré est-elle connue sous d'autres noms ?
R. La protéine de lait concentré est souvent appelée caséine micellaire, protéine de lait ou MPC (milk protein concentrate).
Q. Quels sont les effets de la consommation de protéine de lait concentré dans le cadre d'un programme d'entraînement ?
R. Les résultats varient en fonction de votre régime alimentaire, de votre nutrition, de votre entraînement et de votre type de corps. Chez un individu moyen, elle contribue à augmenter la masse musculaire maigre et à maintenir un rythme métabolique plus élevé. Elle peut également diminuer les risques de dégradation musculaire après l'effort et améliorer les temps de récupération, mais aussi accélérer la réparation musculaire après une activité physique. En bref, elle vous permet de reprendre l'entraînement plus vite et d'enchaîner les séances.
Q. Qui devrait prendre/pourrait tirer profit de la protéine de lait concentré ?
R. Les bodybuilders et athlètes de force. Les athlètes d'endurance. Tous ceux qui souhaitent contrôler leur poids. Tous ceux qui débutent la musculation. Tous ceux qui pratiquent un sport en équipe.
