« Etre sec n’est pas normal dans la société d’aujourd’hui. Cela signifie que vous devez faire des choses que les gens normaux ne font pas. » – Michael Roussell, PhD

Je parie que la première fois que vous avez essayé de faire du vélo, vous êtes tombé. A chaque fois pendant quelques bonnes semaines. Je parie que cela a continué jusqu’à ce que vous enseigniez à votre corps, exactement quoi faire. Tout comme apprendre à votre corps à faire du vélo, nous devons apprendre au corps à être mince. Dans la société d’aujourd’hui, être sec n’est pas la norme. Nous devons donc souvent faire des choses que les gens normaux ne font pas.

Il est connu que le jogging est la meilleure méthode pour perdre du poids … Est-ce que c’est vrai ?

Voyons qui fait le plus de jogging / cardio. Les marathoniens. À quoi ressemblent-ils? Maigre et malsain. Comparez les corps à ceux des sprinters. À quoi ressemblent-ils? Musclé, secs !!

Jog or Sprint?

On me demande souvent pourquoi je n’inclue pas le cardio-training (tapis de course, vélo, etc.) comme étant le principal outil de perte de poids dans mes programmes. Cela concerne simplement le principe de SAID. SAID signifie «adaptation spécifique à la demande imposée» et est normalement attribué aux modèles d’exercice et de mouvement. Nous pouvons également appliquer cela à notre philosophie de formation.

Effectivement, lorsque vous courez, le corps commence à s’adapter! Courir augmentera votre capacité aérobique. Vous dites à votre coeur de devenir plus grand et plus fort. Le système cardiovasculaire améliore la circulation sanguine, les muscles deviennent plus efficaces lors d’exercices de longue durée. Ce sont toutes des adaptations au corps imposées par la demande de la course à pied. Il ne fait aucun doute que ce sont tous de grands avantages de l’exercice sans même regarder vers une perte de graisse.

Cependant, quels sont les autres effets? Vous dites également à votre corps que vous n’avez pas besoin d’être puissant. Vous n’avez pas besoin d’être explosif. Vous enseignez efficacement votre corps à ne pas être fort. Alors le corps s’adapte! Il perdra ce muscle nécessaire pour rester puissant et laissera tomber le muscle dont il a besoin pour être explosif. Jogging n’exige tout simplement pas beaucoup de masse musculaire. Cette adaptation est mauvaise, en particulier pour la perte de graisse.

Non seulement la masse musculaire et la force sont les meilleurs indicateurs de la santé à long terme, mais en perdant du muscle, vous diminuez votre taux métabolique au repos. Les muscles ont besoin de calories au repos, ce qui signifie qu’ils doivent être nourris. Alors au repos, ils brûlent des calories. C’est excellent pour la perte de graisse!

Comment pouvons-nous garder le muscle?

On garde du muscle en l’utilisant! Plus précisément, en utilisant des poids lourds ! Maintenant, les sprinteurs que j’ai mentionnés ne sprinteront pas souvent sur de courtes distances avec une intensité élevée, ils soulèvent également beaucoup de poids! Clean, presse, squats et autres mouvements puissants qui demandent force et rapidité!

Mon vieil ami Harry Aikines-Aryeetey, sprinteur de 100 m

J’ai besoin que tu sois rapide. J’ai besoin que tu sois puissant. J’ai besoin que tu sois fort. Vous dites à votre corps qu’il DOIT avoir du muscle, il doit diminuer la graisse corporelle si vous voulez bouger rapidement, il doit être explosif! Cet enseignement du corps pour stocker les muscles et réduire les niveaux de graisse, programme efficacement notre corps pour qu’il soit maigre. Il est également important de noter que je n’ai même pas parlé de régime (terminologie négative) dans le contexte de la construction d’un physique maigre. Nous cherchons à améliorer la vitesse, la puissance et la force (positives). Combinez ces mouvements rapides et puissants avec la nourriture de la nature et vous commencez à vous construire un physique musclé maigre.

Qu’est ce qu’on mange?

Mère Nature fournit une grande quantité d’aliments nutritifs. Omnivores de nature, les humains ont intérêt à manger des plantes et des animaux. En fait, le Dr Natasha Cambell-McBridge, auteur du régime GAPS, désigne les deux groupes d’aliments comme les aliments de nettoyage (tous les aliments à base de plantes) et les aliments de construction (la viande et leurs graisses). Les deux sont importants pour apprendre à votre corps à être mince.

L’équilibre des repas avec des aliments à base de plantes et d’animaux nourrit le corps spécifiquement pour la minceur. Si vous voulez avoir une bonne performance, vous devez manger les bons nutriments. Les aliments riches en nutriments tels que les œufs, les steaks, le foie, le lait cru, les avocats, les fruits mûrs et les légumes colorés vous aideront à atteindre le corps maigre dont vous avez besoin.

Conclusion

Manger de la vraie nourriture qui ne vient pas dans un paquet et qui n’est pas couvert d’huile vous fera maigrir le plus vite possible!

Rappelez-vous que le corps va s’adapter à la demande imposée. Le jogging est bien si vous vous entraînez pour un marathon. Toutefois, si vous vous entraînez à ressembler à un spartan, commencez à courir et à utiliser des poids lourds – et pour l’amour de Dieu, arrêtez de faire du jogging sur le tapis de course.

Reece

http://www.reecemanderfitness.co.uk

http://www.tenweekmuscleplan.com

Crédits Photos

Unknown, (2009), Sprinting Loughborough [ONLINE]. Available at:http://www.lboro.ac.uk/service/publicity/news-releases/2009/94_Aikines-Aryeetey.html [Accessed 14 January 13].

Unknown, (2011), Grilled Rib Eye Steak with Roasted Tomatoes and Sweet Potatoes [ONLINE]. Available at:http://www.theyucadiaries.com/2011/10/31/grilled-rib-eye-steak-with-roasted-tomatoes-and-sweet-potatoes/[Accessed 14 January 13].

Leave a Reply

Réductions ÉNORMES sur tes FAVORIS + Cadeau Gratuit
Acheter >