Dernièrement, lors de la réalisation d’élévations latérales, ma position de départ était située à 15 degrés de mes cuisses pour augmenter l’activation du muscle deltoïde. En effet, le supraspinatus est le moteur principal des 15 premiers degrés, depuis que je le fais. il y a eu une énorme diminution de la douleur autour de la pointe osseuse (processus Acromion).

Lorsque j’ai commencé à pratiquer l’exercice de cette façon, je suis littéralement redescendu à des haltères de 5 kg jusqu’à ce que je puisse tout sentir correctement.

Un beau set prolongé pour cet exercice consisterait à prendre 2 kg (je sais très léger mais ça brûle!) Et à effectuer des répétitions d’élévation latérale afin que vous finissiez avec vos bras parallèles au sol.

A vous de jouer !

Matthew

tpwtrainer

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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