Crumble Protéiné Pomme Cannelle

 

Un crumble délicieux et sain qui te permettra d'augmenter ton apport en protéines

 

Crumble Pomme Protéiné

Ingrédients

 

+ 6 Pommes - coupées en cube de 3cm x 3cm

+ 2-3 CC d’épices variées

+ 120g d'Avoine TPW™

+ 50g de Flocons d'Avoine

+ 2 1/2 cuillerées de Whey 80 TPW™

+ 2CS de sucre de palme

+ 20g de beurre organique

+ 3CS de miel organique

 


Préparation

 

1 Préchauffez votre four à 180C/200C et sélectionner un plat adapté.

2 Mettez les pommes dans le plat, ajoutez les épices et mélanger.

3 Dans un bol, ajoutez l’Avoine TPW™, le sucre de palme et la Whey 80 TPW™.

4 Répandez uniformément le miel sur la mixture et utilisez un couteau pour faire passer le miel à travers la mixture

5 Si plus de miel est requis, ajoutez une CC à la fois et 12g à la quantité totale de glucides.

5 Mettez au four pendant 30-40 minutes.

6 Diviser en petites portions pour plus d’encas post entrainement riches en glucides !

7 C'est prêt ! Bon appétit !

 


Infos Nutritionnelles Par Portion :

 

Protéines : 16.5g de protéines

Glucides : 37.5g de glucides

Lipides : 5g de matières grasses

 

Temps de Préparation : 20 minutes

Temps de Cuisson: 40 minutes

Temps Total: 60 minutes

Portions : 4

Par :

 

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