L’été arrive à grands pas et bien que la majorité d’entre nous ait des vacances et des voyages à l’horizon, nous avons tendance à être plus complaisants que jamais lorsque le temps est clément et que nous semblons tous manquer la séance de gym ou avoir une glace supplémentaire. Espérons qu’après la lecture de cet article, vous serez plus motivé et motivé pour atteindre ces objectifs et cibles que vous ne l’avez jamais été auparavant.

Tout au long de cet article, je vais parler de mes expériences personnelles et de ce que j’ai appris de mes clients au cours des 5 dernières années en tant qu’entraîneur personnel et coach en ligne. J’ai constaté que, selon la personnalité de chaque individu, différentes techniques fonctionnaient, retirez-en ainsi les parties qui vous intéressent.

DÉTERMINATION DES OBJECTIFS – La première chose à faire est d’avoir besoin d’un objectif spécifique, sinon les premières rencontres, toutes les tentations refusées, toutes les préparations de repas seront rendues 10 fois plus difficiles. Maintenant, cet objectif peut être n’importe quoi, peu importe à quel point cela peut paraître fou, mais ne confondez pas ceci avec le fait d’être irréaliste. Tout ce que cela pourrait signifier, c’est que vous avez besoin de petits sous-objectifs pour vous aider à l’atteindre. Par exemple, plutôt que de « perdre 5 kilos en une semaine » ou « réduire de 6 minutes mon temps de 5k en 2 semaines », cela pourrait être « perdre 1.5kg  par semaine de façon régulière » ou « il faut essayer d’être 20 secondes plus rapide à chaque course que je faire’. En faisant cela, il est plus facile de surveiller vos progrès et vous pouvez voir les changements.

VOUS RAPPELER – Une fois que vous avez déterminé cet objectif, vous devez vous en rappeler… tous les jours! Que vous placiez un rappel dans votre téléphone pour qu’il apparaisse juste avant l’heure du déjeuner ou lorsque vous rentrez chez vous pour vous rappeler de vous rendre à la salle de sport. Vous pouvez mettre une photo de votre corps idéal sur votre réfrigérateur pour mettre fin aux mauvaises collations sur lesquelles vous êtes sur le point de paître ou vous pouvez (comme moi) avoir des photos de votre physique que vous souhaitez conserver dans votre téléphone. moment faible ou le manque de motivation, vous pouvez jeter un coup d’œil rapide et imaginer à quel point vous vous sentiriez bien de posséder ce corps.

ENTRAINEMENT AVEC UN PARTENAIRE – Un entrainement avec un partenaire partageant les mêmes idées peut considérablement améliorer vos chances de rester sur la bonne voie. Le fait de savoir que quelqu’un compte sur vous-même pour être à la salle vous rend moins susceptible d’annuler votre entrainement et quand ils parlent d’être forts et qu’ils ont toujours dit non à la mauvaise nourriture pendant la journée, vous ne voudriez pas être le un pour admettre avoir un beignet sur votre pause déjeuner. Cependant, vous devrez vous assurer que vos objectifs sont les mêmes car il n’y a pas beaucoup d’intérêt à aller à la salle pour se tonifier et être coincé sous la presse du banc pendant qu’il va faire une PR sur des squats.

MUSIQUE – Personnellement, je ne peux pas m’entraîner sans musique. Je pense que cela me sépare du «grunter» dans la zone des poids ou des deux personnes qui parlent extrêmement fort de la façon dont elles détestent leur patron sur les tapis. Je trouve qu’une fois que mes écouteurs entrent, je suis dans une zone complètement différente. J’arrive à bloquer tout le reste et je rentre avec un plan, je le termine et je pars avec succès sans me laisser distraire par les discussions sur le football qui se déroulent près de la fontaine à eau du groupe de garçons. Peu importe la musique que vous écoutez, que ce soit du rock, du hip-hop ou peut-être un peu plus relaxant, une musique plutôt relaxante. Essayez-le et voyez si cela vous aide.

Comme je l’ai mentionné précédemment, toutes ne s’appliqueront pas à chaque individu. Certaines personnes s’entraînent complètement seules et détestent toute compagnie, alors que d’autres ne rêveraient pas de penser à entrer seules dans la salle. Alors arrêtez d’attendre, découvrez ce qui vous convient et restez sur la bonne voie!

tpwtrainer

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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