Les whey protéines sont probablement le complément sportif le plus populaire sur le marché à ce jour. On pense que la whey protéine est la meilleure forme de protéine que l’organisme puisse digérer et utiliser. La whey protéine est riche en glutamine et en acides aminés ramifiés (BCAAs). Ce sont des acides aminés essentiels pour tous ceux qui s’entraînent, car ils constituent une source d’énergie pour lutter contre la dégradation musculaire et favoriser la récupération. La whey protéine peut également être utilisée dans plusieurs processus biochimiques et est essentielle à la contraction, à la croissance et à la réparation des muscles. La whey protéine est utilisée pour maintenir plusieurs processus métaboliques et pour contrôler la composition corporelle.
Comment la whey protéine contribue à la perte de graisse
La prise de whey protéines peut avoir plusieurs effets positifs sur la composition corporelle et la perte de graisse. Augmenter votre apport en whey protéines stimulera le métabolisme bien plus que les glucides ou les lipides. Ceci est dû aux besoins en énergie de l’utilisation des acides aminés. Les experts pensent que consommer un shake de whey protéine stimulera le métabolisme et brûlera plus de calories jusqu’à 30%. En comparaison, les lipides ou les glucides qui l’augmentent d’environ 4%. Un shake de whey protéine augmentera également le taux métabolique environ 12 heures après la consommation. Dans le même temps, un shake de whey protéine augmente la sensation de satiété et contribue ainsi à réduire les fringales et la faim. La whey protéine contient également des niveaux élevés d’acide aminé, la leucine. La recherche a montré que la leucine facilite le processus de combustion des graisses, même à côté d’un régime alimentaire normal et d’activités physiques. Si vous essayez de perdre du poids, la whey protéine peut être un puissant allié et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse.
Comment utiliser au mieux la whey protéine pour la perte de graisse
Il y a plusieurs choses fonctionnelles que vous pouvez faire avec vos shakes de whey protéine pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse:
1. Choisissez une whey protéine conçue pour favoriser la perte de graisse, telle que notre Protéine Pour Maigrir. Vous pouvez également choisir un isolat de whey protéine, tel que notre Diet whey Isolate 90. On pense que l’isolat de whey protéine contient moins de matières grasses, de cholestérol, de lactose, de glucides et de calories que la plupart des autres protéines disponibles sur le marché. C’est donc un choix courant pour ceux qui cherchent à maintenir de faibles niveaux de graisse corporelle.
2. Choisissez un arôme de whey protéine qui correspond à vos goûts. Si vous n’aimez pas le goût, vous aurez du mal à conserver les shakes dans votre alimentation. Vous n’avez pas de problème à en trouver un parmi la gamme TPW. Chaque saveur TPW est innovante et démente.
3. Mélanger avec de l’eau, pas du lait. Ce simple échange peut vous aider à éviter les calories supplémentaires et la teneur en matières grasses lors de l’ajout de lait.
4. Essayez de remplacer l’un de vos repas habituels pendant la journée par un shake de whey protéine. Cela réduira probablement votre apport calorique global pour cette journée. Cela augmentera également votre apport en protéines pour stimuler la thermogenèse et la satiété.
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