5 simples échanges pour vous garder sur la bonne voie pendant les fêtes
La saison des fêtes est celle de tous les mangeurs sains ou du pire cauchemar des personnes à la diète, MAIS en réalité, il existe quelques échanges simples que vous pouvez effectuer pour vous garder non seulement sur la bonne voie, mais également pour vous aider à ne pas vous sentir coupable.
Vous avez travaillé fort et vous méritez de vous amuser avec votre famille et vos amis sans vous restreindre à cause de votre régime alimentaire. Au lieu de craindre que tous les événements sociaux ne vous plaisent pas, faites des choix judicieux et ne vous sentez pas coupable si vous n’alliez pas au gymnase tous les jours comme vous l’aviez prévu. Une chose que beaucoup de mes clients font si souvent est d’essayer d’exercer leurs gâteries ou leurs indulgences – cela conduit à un excès d’entraînement, ce qui entraîne des blessures et un manque de résultats. Au lieu de rester à vos séances d’entraînement prévues et ne pas aller trop loin.
Voici 5 échanges que vous pouvez faire qui sont si faciles:
1. Alcohol – Gin & tonic light / Coca vodka – Laissez tomber le vin chaud festif ou les chocolats chauds Baileys et prenez un spiritueux avec un soda light. Avec les fêtes de Noël, il peut être difficile d’éviter l’alcool, mais vous n’avez pas besoin de le faire, vous pouvez consommer plus de la moitié des calories que vous buvez avec un simple échange.
2. Légumes – Ajoutez un côté de légumes verts ou une salade et déposez les pommes de terre rôties ou les frites. Tout le monde aime un bon repas à Noël, mais vous pouvez faire des choix judicieux lorsque vous mangez au restaurant pour rester sur la bonne voie.
3. Tartes au chocolat et bûches – mangez en! Je ne pourrais pas passer Noël sans eux, mais en prendre un, puis opter pour un fruit – ne devenez pas fou, mais n’allez pas froid non plus!
4. Chips, dips et bouchées – c’est là que les gens se régalent le plus. Essayez donc d’avoir des dips au yogourt et des bâtonnets de légumes, et optez pour les bouchées de légumes ou de viande au lieu des chips et de la pâtisserie.
5. Eau – Remplacez la déshydratation par 3 litres d’au par jour! Vous pouvez réellement éviter de trop manger et limiter les sensations excessives paresseuses en buvant de l’eau régulièrement tout au long de la journée. Essayez de boire 3 litres par jour et vous sentirez vraiment la différence. Lorsque vous êtes occupé et que vous courez, il est trop facile d’oublier de boire: emportez une bouteille avec vous.
Mon conseil le plus important serait de continuer à bouger, à faire des promenades quand vous le pouvez et si vous êtes bloqué par le temps d’aller à la salle, faites un peu d’exercice à la maison – si vous avez besoin d’inspiration, jetez un coup d’œil à mon Instagram où je poste des tonnes de matériel séances d’entraînement à domicile qui peuvent être effectuées en 20 minutes n’importe où! www.instagram.com/ultimateshapefitness
Si vous prenez une chose de ceci est devrait NE PAS se sentir coupable pour les indulgences de fête et profiter de ce Noël avec vos amis et votre famille!
Joyeux Noël
Kasia
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