Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ?

Je suis sûr que tout le monde a entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais comprenez-vous pourquoi c’est le cas? Voici mon avis… Le petit déjeuner aide à rompre le jeûne que le corps a traversé pendant que vous dormiez.

Nous devons manger pour nourrir le corps en carburant et lui permettre de mener des activités quotidiennes. Le moment le plus important pour prendre un repas est le petit-déjeuner, car la consommation d’un repas précoce permet au corps de passer à la vitesse supérieure et augmente votre taux métabolique (la rapidité avec laquelle vous brûlez des calories).

Si vous sautez le petit-déjeuner, lorsque vous mangez votre prochain repas, le corps tente de conserver les nutriments au lieu de les brûler immédiatement. Il est également vrai que les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à prendre un repas beaucoup plus copieux plus tard et à grignoter des aliments riches en calories pour calmer la faim. Cela peut conduire à un gain de poids même si vous pensez peut-être économiser des calories en sautant votre repas du petit-déjeuner.

Comment sauter le petit-déjeuner affecte-t-il le corps?

Mémoire

Si vous sautez le petit-déjeuner, il y a de fortes chances que votre cerveau se sente fatigué au moment de vous mettre au travail. plusieurs études ont été menées sur des adultes et ont montré que ceux qui sautaient le petit déjeuner sous-performaient les tests de mémoire à court terme par rapport à ceux qui avaient mangé. Une étude a utilisé un groupe de personnes qui ne prenaient du café que pour le petit-déjeuner. Bien que le café puisse vous donner un petit bourdonnement, ce groupe de personnes a également mal performé lors de tests de mémoire à court terme.

Niveaux d’énergie

Plus vous restez longtemps sans manger, plus le corps commence à ralentir et à s’arrêter. La nourriture est la principale source d’énergie du corps, tout comme l’essence est utilisée pour votre voiture. Sans carburant, vous finirez par manquer d’énergie et vous arrêter.

Contrôle des impulsions

Des recherches ont montré que lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous avez tendance à rechercher des aliments riches en calories pour grignoter et combler les lacunes. En effet, le corps a besoin de sucre et de glucides, car ils constituent une source d’énergie rapide. Ces aliments prennent moins de temps à se décomposer dans le corps, vous aurez donc faim à nouveau en un rien de temps !!!

Votre cœur

Des études ont montré que les adultes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à avoir des taux de cholestérol et d’insuline plus élevés. Ces thèses sont des précurseurs des maladies cardiaques et du diabète.

Que devriez-vous manger pour le petit déjeuner?

• Porridge – L’avoine est riche en acides gras oméga 3 et en potassium. Ils contiennent également du bêta-glucane, une fibre connue pour réduire le cholestérol. Faites-le avec Advanced Oats ou, pour une commodité ultime, consultez le porridge aux protéines.
• Yaourt grec – Il contient beaucoup de calcium et contient près de deux fois plus de protéines que le yaourt ordinaire.
• Pamplemousse – Ces fruits possèdent des propriétés de combustion des graisses et ont un effet bénéfique sur les taux de sucre dans le sang et d’insuline. Ils contiennent également des charges d’anti-oxydants pour renforcer votre immunité.
• Bananes – Contient des glucides sains qui vous procurent une sensation de satiété plus longtemps.
• Œufs – Une très bonne source de protéines et de vitamine D. Pas le temps de casser des œufs, mais vous souhaitez exploiter son potentiel nutritionnel – découvrez notre Protéine d’œufs.
• Beurre d’amande ou beurre de cacahuètes – Bonne source de protéines et contient beaucoup de bonnes graisses.
• Graines de lin – Une paire de cuillères pleines au petit-déjeuner est excellente car elles contiennent beaucoup de graisses saines et d’antioxydants.
• Bleuets – Riche en antioxydants et il a été démontré que celui-ci améliore la mémoire et le métabolisme.

Beaucoup de gens utilisent l’excuse qu’ils n’ont pas le temps de prendre leur petit-déjeuner. Un shake protéiné savoureux ou un pot de bouillie peuvent être préparés en même temps que pour préparer une infusion. Si tout va bien, vous pourrez voir à quel point votre petit-déjeuner est important. Préparez-vous-en bien pour la journée en mangeant un petit déjeuner nutritif chaque jour.