Comment la bêta alanine améliore-t-elle les performances?

Vous savez maintenant que la bêta-alanine est un accélérateur de performance pour la plupart des types d’activités. Comprendre le type d’avantage que la bêta-alanine aura pour votre type de formation vous permettra de tirer pleinement parti de celui-ci. En raison de la diversité de ses effets, la bêta-alanine aidera différents types d’entraînement de différentes manières.

Beta Alanine et Musculation

La supplémentation en bêta-alanine lorsque vous effectuez des exercices de musculation améliore considérablement les performances. Pendant l’exercice habituel, vous rencontrerez un moment où vous ne pourrez plus continuer à vous lever. Si vos séries durent plus de 10 à 12 répétitions, vous constaterez une accumulation d’acide lactique dans le muscle qui vous empêchera probablement de pousser plus fort. Prendre de la bêta-alanine ralentira cette accumulation d’acide lactique. La réduction de l’acide lactique dans le muscle vous permettra de soulever plus longtemps. L’effet stimulant de la bêta-alanine est également bénéfique pour les culturistes. La bêta-alanine soutient votre système nerveux central et votre concentration mentale. Une meilleure concentration mentale vous permettra de pousser plus fort. Si votre système nerveux central fonctionne plus efficacement grâce à la supplémentation en bêta-alanine, le corps pourra recruter plus de fibres musculaires. Des fibres musculaires supplémentaires signifient une plus grande contraction et une plus grande portance.

Beta Alanine et entraînement cardiovasculaire

L’entraînement cardiovasculaire comprend tout type d’exercice d’une durée supérieure à environ 1 minute. La qualité de suppression de la fatigue de la bêta-alanine devient très utile lors de l’entraînement de votre système cardiovasculaire. La plupart des gens sont limités à la force avec laquelle ils peuvent pousser leur corps par leur seuil lactique. Votre seuil lactique est le moment où votre corps commence à produire de l’acide lactique. L’acide lactique finit par s’accumuler dans le muscle et l’empêche de fonctionner efficacement. La bêta-alanine augmente la rapidité avec laquelle votre corps peut décomposer l’acide lactique. Briser l’acide lactique plus rapidement signifie que votre seuil lactique est plus élevé. Par conséquent, augmenter votre rythme de travail améliore vos gains et votre performance globale. Vous devrez cependant rester prudent lorsque vous n’utilisez pas de bêta-alanine. Votre performance diminuera lorsque vous n’utiliserez pas le supplément, alors si vous êtes en compétition, assurez-vous de ne pas utiliser les suppléments si vous avez l’intention de ne pas l’utiliser pour l’événement.

Beta Alanine et activité générale

Si vous utilisez la bêta-alanine, sachez que cela vous affectera toute la journée. L’effet initial de la bêta-alanine s’estompe environ 2 heures après l’avoir pris. Mais le niveau élevé de carnosine dans votre corps est présent tout le temps. Cela signifie que même les activités de loisirs comme aller faire du vélo ou nager seront touchées. Vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée, voire une amélioration de votre mémoire à court terme. N’oubliez pas que la bêta-alanine est toujours un stimulant, ne continuez donc pas à le prendre tard dans la soirée.