Les antioxydants sont des substances qui aident à prévenir et à protéger les cellules et les tissus du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Ce faisant, les antioxydants peuvent aider à prévenir des maladies telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires. Les antioxydants sont présents dans plusieurs des vitamines et des minéraux dont nous avons besoin dans notre alimentation.
Qu’est-ce qu’un radical librecal
Un radical libre est une molécule organique responsable du vieillissement, des dommages aux tissus et de certaines maladies. Ils sont très nocifs pour votre santé en général.
Quel est le rôle des antioxydants
Les antioxydants combattent les radicaux libres dans le corps. Sans suffisamment d’antioxydants, les radicaux libres peuvent se multiplier, ce qui exerce un stress sur les défenses de l’organisme. L’exercice est l’un de ces stimuli qui impose un stress au corps et peut augmenter considérablement le contenu en radicaux libres dans les tissus du corps. Pour que le corps puisse faire face au niveau de radicaux libres provoqué par l’exercice, il a besoin du niveau correct d’antioxydants. Pour cette raison, il est maintenant largement admis qu’une bonne multivitamine est l’un des suppléments les plus importants que nous prenons.
Quels vitamines et minéraux contiennent des antioxydants
Vitamine A – Aide à maintenir la peau, les dents, le squelette et les tissus mous en bonne santé. Cela favorise également une bonne vision.
Vitamine C – Aide à protéger les cellules, favorise la cicatrisation des plaies et est nécessaire au maintien d’un tissu conjonctif sain.
Vitamine E – Aide à maintenir la structure cellulaire en protégeant les membranes cellulaires.
Zinc – Indispensable pour la croissance, la production de protéines, la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies et la formation des os et des dents.
Manganèse – Contribue à une structure osseuse saine, à la formation de tissus conjonctifs et à la régulation de la glycémie.
Cuivre – Aide à la croissance adéquate du corps et peut améliorer la santé des tissus conjonctifs, des cheveux et des yeux.
Sélénium – Bon pour la santé globale de la peau.
Quelles sont les meilleures sources d’antioxydants
Les personnes qui suivent un régime riche en antioxydants sont moins sujettes aux crises cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, aux cataractes et à certains cancers. Les aliments suivants sont de bonnes sources d’antioxydants:
Brocoli – Teneur élevée en vitamine C, en vitamine A, en manganèse et en sélénium
Carottes – riches en vitamine A, en vitamine C et en manganèse
Poivrons – riches en vitamine C, en vitamine A, en vitamine E et en manganèse
Noix et graines – riche en vitamine E, manganèse, zinc et cuivre
Grains complets – Riche en zinc, cuivre, magnésium et sélénium
J’espère donc que vous comprenez maintenant pourquoi le corps a besoin d’antioxydants pour rester en bonne santé et que si vous faites de l’exercice, vous devriez vraiment prendre un supplément de vitamines, comme Elite Man ou Elite Woman. Cela vaut également la peine d’envisager ZMA.
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