Il a été prouvé que l’arginine améliore la circulation sanguine dans le corps. Pour ce faire, l’arginine provoque une dilatation des vaisseaux sanguins dans le cadre d’un processus appelé vasodilatation. En élargissant les vaisseaux sanguins et en laissant passer plus de sang, la supplémentation en arginine présente des avantages évidents pour la performance.

Arginine et débit sanguin

Lorsque le débit sanguin augmente, il présente certains avantages pour la santé et l’exercice. Pendant l’exercice, la supplémentation en arginine peut améliorer l’apport de sang aux muscles. Ce sang fournit au muscle de l’oxygène et des nutriments pour aider à combattre la fatigue et à réparer les tissus musculaires endommagés. Le glucose est également administré au tissu musculaire pour lui donner l’énergie nécessaire pour se contracter et lutter contre la résistance.

Prendre de l’arginine avant l’entraînement

L’arginine est souvent présente dans les suppléments pré-entraînement. En effet, il a été démontré que l’arginine améliorait l’entraînement en résistance et en endurance. Ceci est principalement dû à la relation entre l’arginine et le flux sanguin. Lors de séances de musculation intensives, le muscle en action a besoin de nutriments et d’oxygène pour assurer des performances optimales. Si le muscle ne peut pas fonctionner à un niveau optimal, il ne peut pas devenir plus fort ni plus gros car il ne peut pas maintenir sa puissance de sortie. Cela peut également causer des dommages musculaires. Des recherches ont montré qu’une supplémentation de seulement 3 à 5 grammes d’arginine avant l’entraînement peut améliorer les performances.

Arginine et performance

En raison de l’augmentation du flux sanguin associé à la prise d’arginine, une augmentation de l’oxygène est délivrée aux muscles. Cela peut aider dans la course à pied et le cyclisme, car les muscles ont besoin d’oxygène pour produire de l’énergie, par rapport à des sports plus courts tels que le sprint quand un système énergétique différent est utilisé. Ainsi, plus il y a de sang dans les muscles, plus le muscle peut utiliser d’oxygène pour produire de l’énergie. Cela signifie que l’arginine peut aider les athlètes à aller plus fort et plus longtemps. La supplémentation en arginine peut également aider les lifters et les bodybuilders en raison de l’augmentation du flux sanguin et de la quantité accrue de nutriments se rendant au muscle.