Bien que considérée à l’origine comme un supplément pour les culturistes, l’arginine est en passe de devenir le complément idéal pour les sports d’endurance tels que le marathon ou le cyclisme sur route. L’arginine augmente l’endurance en raison de l’augmentation du flux sanguin et de l’élargissement des vaisseaux sanguins fournis. Une supplémentation en arginine aiderait l’athlète d’endurance en raison de la quantité accrue d’oxygène et d’autres nutriments essentiels délivrés aux muscles en activité.
Arginine, oxygène et performance
L’oxygène est essentiel aux muscles pendant les exercices prolongés. En effet, le système énergétique a besoin d’oxygène pour créer du carburant. L’oxygène est transporté dans le sang jusqu’aux muscles prêts à être utilisés pour produire de l’énergie. Sans oxygène, les muscles ne pourraient pas se contracter et fonctionner correctement ou pendant de longues périodes. C’est pourquoi, lorsque le corps a besoin de plus d’oxygène, la respiration devient plus rapide car il tente d’obtenir plus d’oxygène dans les poumons, puis dans le sang. C’est ici qu’intervient la supplémentation en arginine. L’arginine élargit les vaisseaux sanguins et améliore l’efficacité de la circulation et donc le transport de l’oxygène.
Arginine pour une performance améliorée
Les recherches suggèrent que les individus peuvent faire de l’exercice jusqu’à 20% de plus et améliorer de 1 à 2% pendant les compétitions lors des compétitions lorsqu’ils utilisent de l’arginine. Bien que cela ne semble pas être une grande amélioration pour certains, cela peut être crucial dans une course. Cela peut être la différence entre 1er et 2e ou un record personnel. En plus d’améliorer l’endurance, l’arginine a également démontré une réduction significative de la pression artérielle.
Devrais-je prendre de l’arginine?
Lors de la prise d’arginine, les recherches ont démontré des améliorations dans les performances de l’entraînement en endurance et de la compétition. Cela signifie que l’arginine peut être une bonne idée pour un athlète d’endurance tel qu’un coureur de marathon, un cycliste sur route ou un athlète de cross-fit. Un athlète comme celui-ci devrait envisager de prendre de l’arginine régulièrement afin d’obtenir des avantages en termes de débit sanguin accru et d’absorption d’oxygène dans le sang.
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