Pourquoi Consommer des Protéines après l’Entrainement ?

La protéine est une des bases d’un régime alimentaire pour les athlètes depuis des années. Il existe différents types de protéines. La whey protéine est un de ces type. Et, c’est l’un des compléments les plus populaire en nutrition sportive. Car, c’est une protéine à assimilation rapide hautement bio disponible et contenant naturellement tous les acides aminés essentiels. Les sportifs la consomment généralement après l’entrainement pour les bénéfices qu’elle peut apporter. Elle est essentielle pour la contraction, la croissance et la réparation musculaire. La période suivant l’entrainement est une excellent période pour améliorer ce processus à travers la nutrition. Dans cet article, nous allons développer pourquoi consommer des protéines après entertainment ? 

PRENDRE DES PROTÉINES : LE MOMENT IDÉAL

Le moment le plus important pour prendre sa protéine est immédiatement après l’entrainement. En fait, tes muscles ont subi un stress intense et tu dois leur apporter les bons nutriments pour leur réparation et croissance. Donc, une source de protéine à libération rapide comme la whey protéine est le choix parfait. De fait, la recherche montre qu’après un entrainement de force, les muscles sont affamés et agissent comme des éponges. Ainsi, les scientifiques pensent que pour cette raison les muscles absorbent plus de protéines en comparaison d’un autre moment de la journée. De ce fait, il est judicieux de prendre une dose de whey protéine après l’entrainement.

PRENDRE DES PROTÉINES POUR LA CROISSANCE MUSCULAIRE

La protéine est essentielle pour la contraction, réparation et croissance musculaire. La croissance musculaire repose sur la disponibilité d’une protéine adéquate. La whey protéine est une des sources de protéines la plus efficace utilisé par le corps. Elle est un excellent choix pour les objectifs de croissance musculaire et de définition. Pendant tes sessions sportives, tes muscles passent dans un mode de décomposition de protéine. Le corps utilise les acides aminés en tant que source d’énergie et pour synthétiser la nouvelle protéine.

Consommer de la whey protéine est donc utile pour rétablir une balance protéique positive dans les muscles. Cela signifie simplement que l’apport en protéines est plus haut que la décomposition de protéines. Ainsi, cette balance protéique positive est la clé de la croissance musculaire. Un shaker post-entrainement de whey protéine est un des meilleurs moyens d’apporter la protéine requise rapidement à tes muscles. Et ce, afin de rétablir cette balance protéique dans le positif.

PRENDRE DES PROTÉINES POUR LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE

La protéine est probablement le nutriment le plus important lors de la récupération musculaire. Le moment le plus important pour la consommer est immédiatement après l’entrainement. Comme mentionné, le muscle absorbe plus de protéines après l’entrainement en comparaison à d’autres moments de la journée. Et, la whey protéine est considéré comme la protéine la plus facilement digérée et utilisée par le corps. Ajouter une portion de whey protéine à assimilation rapide est une très bonne manière de débuter rapidement le processus de récupération.

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