Selon des études, la carnitine a une multitude de bénéfices sur la santé. Elle peut aider à réduire la masse graisseuse, améliorer la récupération et aider la croissance musculaire. Pour beaucoup de bodybuilders et d’athlètes, la carnitine est un complément clé dans leur arsenal. Dans cet article, nous allons étudier les effets de la prise de carnitine pour la prise de masse.

Carnitine et Prise de Masse

La carnitine agit de différentes manières pour aider à construire de la masse musculaire sèche. Elle peut avoir à la fois un impact direct et indirect sur la croissance musculaire. De plus, elle aide directement la prise de muscle en augmentant le flux sanguin vers les muscles. Ce flux sanguin améliore le flux de nutriments vers les muscles en action avec des bénéfices évidents sur la performance. Selon la recherche, la carnitine booste les niveaux de testo. Cela se produit parce que la carnitine augmente le niveau de récepteurs de testo dans les cellules musculaires permettant la stimulation de la croissance. C’est très important post entrainement car cette augmentation du niveau de testo résulte en une croissance musculaire plus rapide après avoir endommagé le tissu musculaire lors de l’entrainement.

Effets Indirects de la Carnitine sur la Croissance Musculaire

En fait, la carnitine peut avoir un effet indirect sur la croissance musculaire en améliorant la capacité  d’entrainement. Pendant l’entrainement, des niveaux élevés de carnitine aident à alimenter les muscles. La carnitine peut faire cela en améliorant le transport des acides gras vers les muscles pour qu’ils soient consommés en tant qu’énergie. Cela se traduit en des sessions d’entrainement plus longues parce que les muscles sont correctement alimentés pendant l’entrainement. La carnitine aide aussi pendant l’entrainement en limitant la quantité d’acide lactique. Trop d’acide lactique affecte la performance musculaire. Cela signifie qu’un complément de carnitine peut t’aider à récupérer plus rapidement et à t’entrainer à un plus haut niveau pendant plus longtemps.

« La L-Carnitine complémente un régime sain et est parfaite pour combinér perte de graisse et construction musculaire. » – Thiery

Carnitine, Récupération et Croissance Musculaire

En plus, la carnitine aide aussi à accélérer le processus de récupération post entrainement. En améliorant le temps de récupération, la carnitine permet de s’entrainer plus souvent. S’entrainer plus souvent est évidemment bénéfique pour les tous les objectifs, de perte de poids à la prise de masse.

La carnitine permet d’accélérer la capacité du corps à expulser le sous-produit d’un exercice intense qui peut causer des douleurs et dommages musculaires. Cela permet aux consommateurs de carnitine de s’entrainer pendant plus longtemps et plus intensément.

Résumé de la Carnitine

La carnitine a été démontrée d’avoir un effet sur la croissance musculaire à la fois directement et indirectement. Prendre un complément de carnitine peut aider à augmenter le niveau de testo dans les muscles du corps et de ce fait aider à augmenter sa masse musculaire. La carnitine peut aussi améliorer la capacité du corps à récupérer pendant et après l’entrainement. Cela se traduit par des sessions plus longues, plus intenses et plus fréquentes. Cela a aussi un impact sur la capacité du corps à construire de la masse musculaire.

davidnicholls

davidnicholls

Sports and nutrition enthusiast who has written for TPW since 2013

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