SPORT
On commence avec l’exercice physique. Bien qu’il soit possible de perdre du poids juste en faisant un régime, attends avant de remplacer ton entrainement par des cours de cuisine ! On peut te confirmer que l’exercice physique est un composant important. Et, il ne devrait pas être négligé dans ta quête de perte de graisse. La principale raison étant le fait que sans exercice physique, seulement une partie de ta perte de poids sera une perte de graisse, tu perdras aussi des muscles et diminueras ta densité minérale osseuse !
Il est important de se souvenir que l’exercice permet la croissance de tissu musculaire. Et, perdre du poids à travers un régime avec de l’exercice physique signifie que tu brûleras presque que de la graisse. Si tu pratiques un exercice physique régulièrement et que tu manges sainement, tu vas pouvoir construire du muscle tout en perdant du gras. Ainsi, ne t’affole pas si ton poids ne baisse pas très vite : à volume égal, le muscle est plus lourd que la graisse ! Tu pourras donc mesurer ta perte de gras en voyant tes muscles devenir plus définis (abdos visibles, etc).
Pour garder la forme, on te recommande d’aller à la salle au moins 3 fois par semaine pendant 50 minutes avec des exercices allant d’une intensité modérée à une haute intensité comme le spinning, le running, le crossfit, et la musculation.
