Tout le monde sait que chaque type de nutriments est important pour un mode de vie sain. Cependant, peu de gens savent peut-être que les protéines ont plus d’avantages qu’ils ne le pensent en matière de régime. Ce composé fonctionne comme une brique de construction qui crée certains tissus corporels comme les muscles et les cheveux. Lorsque nous mangeons des protéines, nous recherchons leurs riches sources d’acides aminés qui jouent un rôle vital dans tous les organismes vivants. Examinons de plus près à quel point il est sain de consommer plus d’aliments protéinés.
Améliore la masse musculaire
Étant donné que les protéines font partie de la composition musculaire, plus vous en consommez, meilleure sera votre masse musculaire. Ces composés vous aideront à maintenir des tissus sains comme les ligaments et les tendons.
Il est important de consommer des aliments riches en protéines après un entraînement physique intensif. Vos efforts endommagent vos muscles, ils ont besoin d’un soutien pour devenir encore meilleurs qu’avant. Les protéines répareront les tissus blessés et traiteront efficacement les douleurs musculaires.
Vous aide à perdre du poids
Les protéines ne font pas fondre les tissus adipeux comme par magie. Cependant, ils ont un tour dans leur manche. Ils prolongeront le sentiment d’être rassasiés le plus longtemps possible. De cette façon, vous aurez moins de chances de vivre des envies incontrôlables de détruire votre régime alimentaire sain. Il existe de nombreux secrets pour perdre de la graisse, il vous suffit de trouver celui qui convient à votre corps et à votre métabolisme.
Assure un faible taux de sucre dans le sang
Les protéines nécessitent une plus petite quantité d’insuline pour être métabolisées que les glucides. En remplaçant les aliments riches en glucides et en sucres par des protéines maigres, votre index glycémique ne disparaîtra pas. En veillant à ce que votre taux de glucose reste bas, vous vous protégez réellement contre le diabète de type II. Les experts estiment maintenant qu’une production élevée d’insuline est responsable de la création d’une telle maladie. Ainsi, les protéines auront votre dos quand il s’agit de diabète.
Offre une meilleure humeur
Tout le monde veut être heureux. Mais vous ne pouvez pas garder un état euphorique quand vous vous sentez fatigué tout le temps et vous n’avez pas assez d’énergie pour pratiquer ce que vous aimez. Cependant, si vous enrichissez votre régime alimentaire avec un surplus de protéines, vous ressentirez un regain d’humeur positive.
Vous pouvez dire que les bonbons et les sucreries vous rendent plus heureux que tout autre produit. C’est vrai, mais seulement pour le moment. Cependant, une fois que vous aurez terminé cette barre de chocolat, votre système se sentira comme dans une montagne russe diabolique. L’adrénaline sera libérée dans votre sang, ce qui vous rendra anxieux et terrifié. En d’autres termes, les extrêmes ne sont pas bons pour vous.
D’autre part, une fois que certains acides aminés sont dans notre système, ils aideront immédiatement à équilibrer nos hormones. Cela permettra d’éviter les changements d’humeur, évitant ainsi l’anxiété, la dépression et la faiblesse.
Assure une fonction cérébrale saine
Les protéines sont également nécessaires pour construire des neurotransmetteurs. Sans cela, notre cerveau ne peut pas fonctionner correctement. Les protéines vous assureront ainsi que vous disposez des capacités de mémoire appropriées à long terme et que vous pourrez apprendre des choses beaucoup plus rapidement.
Lorsque vous vous concentrez et essayez de vous concentrer vraiment sur ce que vous faites, votre cerveau a besoin de plus d’acides aminés pour répondre à vos exigences. Les aliments riches en protéines vous assureront un apport constant de ces composés essentiels.
Garde les os forts
Les protéines sont également essentielles à la santé de votre squelette. Malheureusement, la majorité des personnes souffrent beaucoup de pertes de densité osseuse. Vers l’âge de 30 ans, notre corps atteint le maximum du tissu osseux et arrête également son processus de régénération squelettique. Quand nous aurons 80 ans, notre densité osseuse deviendra si faible que nous aurons des cas douloureux d’ostéoporose.
Mais une bonne portion quotidienne de protéines peut prévenir ces symptômes. Des études montrent qu’il existe un lien étroit entre les protéines et le calcium. Le métabolisme osseux s’améliorera grâce à une amélioration efficace de la rétention de calcium.
Assure un cœur en santé
Le pouvoir de maintenir un taux de sucre dans le sang équilibré a également des effets secondaires positifs sur la santé du cœur. Certaines conditions nuisibles à nos organes vitaux, telles que le diabète et l’obésité, sont ainsi maintenues à distance. En substituant les mauvais aliments aux protéines, vous obtiendrez un cholestérol LDL inférieur, qui est le mauvais genre, et des niveaux de triglycérides plus bas.
Assure une meilleure qualité de vie
L’adoption d’un régime alimentaire riche en protéines se traduira par une meilleure qualité de vie. Cela peut être dû au fait que, en vieillissant, notre corps a de plus en plus de mal à métaboliser les acides aminés essentiels au maintien de la masse musculaire. Une diminution de l’apport en protéines ne conduira qu’à une perte musculaire et notre corps sera trop faible pour fonctionner correctement. C’est pourquoi plus nous vieillissons, plus nous avons besoin de protéines.
Réduit les fringales
Lorsque nous parlons de fringales, nous quittons le sujet de la «faim». Ces deux concepts ne sont pas la même chose. Votre corps vous informe lorsque vous avez besoin d’un nouvel apport d’énergie. Cependant, lorsque vous développez de mauvaises habitudes, vous apprenez également à votre corps à vous informer lorsqu’il est temps de recevoir une récompense.
Heureusement, les protéines peuvent nous donner une leçon précieuse de maîtrise de soi. Une étude a révélé qu’une augmentation de protéines de 25% réduit les fringales de 60%.
Augmentation de la force plus rapide
C’est l’incroyable résultat d’une combinaison spirituelle et naturelle. Les protéines assurent une croissance musculaire plus rapide tout en réduisant le temps de récupération. Ces deux phénomènes combinés vous assureront une évolution plus rapide de votre entraînement en force.
Par Ethel Huizar.
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