La compétition n’est pas la solution!

Je suis tombé sur cet article du Daily Mail qui racontait l’histoire d’une dame qui disait que le bodybuilding l’avait sauvée de l’anorexie.

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2891086/From-anorexia-crowned-Miss-Universe-Woman-26-says-bodybuilding-saved-grip-eating-disorder.html

Permettez-moi d’abord de dire qu’il ne s’agit en aucun cas d’un message destiné à Charlotte Mac Gill, qui a tant accompli et mérite tous les éloges et le succès pour ce qu’elle a réalisé.

Cependant, je voudrais aborder le fait que la musculation et la compétition physique ne constituent en aucun cas un remède contre un trouble de l’alimentation ou même une perte de poids.

Les troubles de l’alimentation sont définis par le NHS comme «une attitude anormale à l’égard des aliments qui amène une personne à modifier ses habitudes alimentaires et son comportement» et peut conduire à de mauvais choix alimentaires malsains et à une dégradation de sa santé. Les troubles de l’alimentation les plus courants sont l’anorexie, la boulimie et la frénésie alimentaire, qui peuvent tous être causés par de nombreux facteurs, par exemple:

1. Votre environnement

2. Antécédents familiaux de troubles de l’alimentation

3. Dépression et stress

4. L’image du corps

4. relations

Et

6. Le Bodybuilding!

Le NHS suggère que 1,6 million de personnes au Royaume-Uni sont touchées par un trouble de l’alimentation, dont la majorité sont des femmes. La boulimie est cinq fois plus fréquente que l’anorexie et 90% de ces personnes sont des femmes. Le traitement de cette maladie est un processus complexe et s’il n’est pas traité correctement, il peut avoir de grandes conséquences sur la santé, le mode de vie et même la mort. Surmonter un trouble de l’alimentation nécessite un équilibre sain entre nutrition et activité physique et thérapie. C’est la raison pour laquelle le traitement par une personne / équipe de confiance et qualifiée est si important et pourquoi la musculation n’est pas la solution à mon avis.

Alors pourquoi pas?

Vous n’êtes peut-être pas au courant, mais les troubles de l’alimentation sont très fréquents chez les culturistes. (1) Il n’est pas rare de voir des bodybuilders se mettre immédiatement en scène, après avoir concouru et entamer une énorme frénésie alimentaire pouvant durer quelques mois, suivis de la culpabilité puis de la restriction des calories à des niveaux insalubres. Une étude publiée a révélé qu’environ 30% des bodybuilders masculins de compétition répondaient aux critères de la boulimie à un moment donné de leur vie. (2) Une autre étude a révélé que 46% des bodybuilders non toxicomanes de sexe masculin déclaraient avoir des crises de boulimie après une compétition. (3) Les bodybuilders de compétition et de loisirs ont affiché des taux accrus de frénésie alimentaire, et je peux parler d’expériences personnelles, mais cela n’est peut-être pas uniquement dû à un régime strict. La dépression / le stress et d’autres sentiments peuvent également contribuer à l’hyperphagie boulimique. Par conséquent, si les bodybuilders ont une image de soi négative, cela pourrait également contribuer au problème. Ainsi, il est possible que le fait de se sentir coupable après une consommation excessive de nourriture puisse causer encore plus de crises de boulimie à l’avenir, ce qui a été démontré par de nombreuses personnes à la diète qui suivent un régime beaucoup trop rétif. (4-5) Dire que les aliments sont «bons / mauvais», «propres / impurs» ou «tricher» au cours d’un régime très restrictif peut provoquer des crises de boulimie lorsque ces aliments dits «mauvais» ou interdits sont consommés. Il a tendance à devenir une frénésie ou une journée complète en raison de leurs habitudes alimentaires extrêmement restrictives. Les bodybuilders sont peut-être plus préoccupés par les muscles que par la perte de graisse par rapport aux non-concurrents souffrant de troubles de l’alimentation (6), mais cela peut changer lorsque les bodybuilders commencent à se préparer pour un spectacle, cherchant à éliminer autant de graisse que possible.

Le style de vie et la préparation des bodybuilders pour un spectacle sont compliqués et parfois extrêmes. Le concurrent cherche toujours à s’améliorer et n’est parfois jamais satisfait de son physique. Il est reconnu comme l’un des seuls sports 24h / 24 et 7j / 7 dans lequel le style de vie d’un compétiteur doit être adapté à ses compétitions, de l’entraînement à la nutrition. De nombreux concurrents craignent de grossir même lorsqu’ils ne sont pas en compétition pendant plusieurs mois. Beaucoup suivent un régime strict, abandonnent les opportunités sociales et professionnelles en raison de leurs régimes stricts d’exercice et de diète. Semblables à l’anorexie ou à la boulimie, ces concurrents cachent souvent des troubles de l’alimentation et peuvent développer un TOC en ce qui concerne l’alimentation ou l’orthorexie, une maladie définie comme une «fixation sur une alimentation juste». L’orthorexie est au départ une tentative innocente de manger plus sainement, mais les orthorexiques deviennent obsédé par la qualité et la pureté des aliments. – https://www.nationaleatingdisorders.org/orthorexia-nervosa. C’est une situation affreuse, car elle affecte votre vie sociale, votre humeur et entraîne de nombreux problèmes émotionnels avec votre régime alimentaire. Peu importe l’état physique ou l’apparence physique, l’orthorexie est courante chez de nombreux athlètes, modèles de fitness et compétiteurs en physique.

Je le pense tout à fait!

Pour citer Charlotte: «Je mange beaucoup de poisson blanc et de légumes verts, d’avoine et de gâteaux de riz. Je suis très strict avec moi-même et je n’ai aucune friandise. «Mais, quand je ne me prépare pas à la compétition, je tire et mange ce que je veux. J’adore le pick’n’mix et le chocolat et j’ai une telle dent sucrée. ‘

Le fait de souffrir d’anorexie au début, puis de faire de la musculation pourrait provoquer des crises de boulimie ou d’autres troubles de l’alimentation tels que l’orthorexie. Parfois, le régime des bodybuilders n’est en aucun cas sain, les méthodes peuvent inclure des méthodes de déshydratation, de manipulation du sel, l’utilisation de stéroïdes anabolisants et des régimes alimentaires à faible taux de famine ridicules qui ont été liés à des troubles de l’alimentation. (7)

Mes dernières pensées!

Jusqu’à ce que je concourt en bodybuilding cette année, je n’étais pas au courant du nombre de concurrents présentant des troubles de l’alimentation et de terribles relations avec l’alimentation. Une tendance plutôt inquiétante, particulièrement vers Noël, que j’ai remarqué avec d’autres athlètes sur les médias sociaux, est la quantité d’émotions et de sentiments liés à certains aliments et repas. De nombreuses personnes qui se font concurrence vont à la salle pour gagner ce qu’elles mangent plutôt que de s’entraîner et de manger pour atteindre leurs objectifs et s’amuser. Beaucoup de concurrents ont peur de grossir et s’appellent gros quand ils ne le sont vraiment pas, j’ai même fait ça! Malheureusement, les pratiques extrêmes suivies par les bodybuilders à proximité d’une compétition et de styles de vie sont considérées comme des idéaux pour beaucoup de ceux qui aspirent à avoir un corps déchiré et maigre comme ceux des individus qu’ils voient dans les pages des magazines. Il n’est pas rare que les femmes, et même les hommes, soient influencés par des photos truquées de célébrités, de sportifs et de professionnels de la condition physique. Allez, on le fait tous, mais de telles images ne sont pas la réalité et font plus de mal que de bien. Nous ne savons vraiment pas ce qu’il y a «derrière» le corps que nous regardons, est-il truqué ? Est-ce que cette personne ressemble à ceci tous les jours? Est-ce que c’est de la drogue? C’est pourquoi nous ne devrions pas nous comparer aux autres, nous sommes tous des individus et avons nos propres limitations, modes de vie et propriétés. Faire appel à ces images pour s’inspirer n’est en aucun cas une erreur et doit être fait car cela peut nous motiver et nous motiver pour atteindre nos objectifs, mais se comparer soi-même n’est pas une bonne idée.

Beaucoup pensent que la compétition en bodybuilding est un excellent objectif pour lutter contre le surpoids, les relations alimentaires ou pour prouver aux autres (parfois les ex) qu’ils peuvent le faire, mais la compétition n’est pas le meilleur moyen d’améliorer la santé ou le sentiment et de bien paraître. physiquement et mentalement. Ce que je vois de plus en plus, ce sont des gens qui sortent d’une compétition et se tournent vers une consommation excessive de nourriture, soulagés de ne pas être soumis à un régime contrôlé et discipliné. Avoir des abdominaux ou des veines bombées n’est pas la clé du bonheur, je suis plus heureuse que jamais avec mon entraînement et ma nutrition en ce moment et je ne suis pas en état de stage. Le processus de diète pour atteindre des niveaux bas de graisse corporelle dont vous avez besoin pour rivaliser est un combat difficile et parfois émotionnel. Il ne s’agit donc en aucun cas d’un remède contre les troubles de l’alimentation.

Par conséquent, si vous choisissez de concourir, les entraîneurs et vous-même devriez être conscients des risques psychologiques potentiels liés à la compétition. Une communication ouverte et fréquente sur ces sujets doit être pratiquée et les compétiteurs et les entraîneurs doivent être conscients des signes et des symptômes des troubles de l’alimentation. En cas de troubles de l’alimentation ou de stress psychologique, le traitement et la thérapie doivent être recherchés par des spécialistes qualifiés et expérimentés.

Sources –

1. Jankauskiene R, Kardelis K, Pajaujiene S: Muscle size satisfaction and predisposition for a health harmful practice in bodybuilders and recreational gymnasium users. Medicina (Kaunas) 2007, 43:338-346.

2. Body Image, Binge Eating, and Bulimia Nervosa in Male Bodybuilders. Goldfield, Gary S.; Blouin, Arthur G.; Woodside, D Blake; Canadian Journal of Psychiatry, Vol 51(3), Mar 2006. pp. 160-168.

3. Andersen RE, Barlett SJ, Morgan GD, Brownell KD: Weight loss, psychological, and nutritional patterns in competitive male body builders.

Int J Eat Disord 1995, 18:49-57.

4. Stewart TM, et al. Rigid vs. flexible dieting: association with eating disorder symptoms in nonobese women. Appetite. 2002 Feb;38(1):39-44.

5. Meule A, Westenhofer J, Kubler A. Food cravings mediate the relationship between rigid, but not flexible control of eating behavior and dieting success. Appetite. 2011;57(3):582–584.10.1016/j.appet.2011.07.013.

6. Mangweth B, Pope HG Jr, Kemmler G, Ebenbichler C, Hausmann A, De Col C, Kreutner B, Kinzl J, Biebl W: Body image and psychopathology in male bodybuilders.

Psychother Psychosom 2001, 70:38-43.

7. Starvation diets can be assisted with eating disorders – Keys A, University of Minnesota. Laboratory of Physiological Hygiene: The Biology Of Human Starvation. Minneapolis: University of Minnesota Press; 1950.