Besoin de conseils pour la perte de poids ? Tu es au bon endroit. La perte de poids peut souvent être très difficile et déroutante. Les labels sur la nourriture sont souvent trompeurs. Et, ils proclament qu’un produit est sain, alors qu’en fait, il te fera plus de mal que de bien. Beaucoup de personnes commencent des régimes « crash » et perdent trop de poids trop vite. Sans un vrai changement des habitudes au quotidien, dès que le régime s’arrête, la graisse est de retour. Plutôt que de commencer un régime, il faut effectuer des changements qui resteront dans ton alimentation à jamais. Dans cet article, j’ai listé mes meilleures astuces pour perdre du poids et ne pas regagner les kilos perdus.
UTILISE L’HUILE DE COCO POUR CUISINER
L’huile de coco est la matière grasse à utiliser pour la perte de poids. Elle contient une combinaison unique d’acides gras avec des effets puissants sur le métabolisme. Plusieurs études ont montré qu’en ajoutant juste l’huile de coco à son régime, on pouvait perdre du poids. Cela concerne spécialement les graisses « dangereuses » présentent sur les abdominaux. Essaye d’utiliser de l’huile de Coco pour la cuisson au four de tes légumes par exemple. Leur goût sera extra et tu garderas tous leurs bienfaits !
LIS LES ÉTIQUETTES SUR TA NOURRITURE
Beaucoup d’aliments indiquent qu’ils sont « plus faible en graisse » ou « faible en sucre ». Et, malgré ça, ces aliments ne seront pas forcément bons pour toi. Si le produit d’origine est très riche en sucre et matière grasse, même avec des niveaux réduits, il ne te fera pas de faveurs. Un produit est faible en matière grasse uniquement s’il contient moins de 3% de matière grasse, alors jette un œil à tes labels.
SURVEILLE TA CONSOMMATION DE SUCRE
Le sucre est plus nocif pour le poids que les matières grasses. Alors, il est important de réduire la quantité de sucre consommée. Beaucoup de produits qui signalent un faible contenu en matières grasses seront pleins de sucre. Et, même si ils ont l’air sains, ils ne le seront pas. Pour combler tes envies de sucré, essaye de consommer des alternatives plus saines qui t’aideront à combattre tes fringales. Tu peux même si tu le souhaites consommer des noix ou beurres de noix. Mais, assure-toi d’abord qu’ils sont sans sucre et sel ajouté comme ceux présents chez TPW™.
NE LOUPE PAS LE PETIT DÉJEUNER
Beaucoup de personnes pensent que ne pas prendre de petit déjeuner est un bon moyen de réduire sa consommation de calories pour la journée. En réalité, ne pas manger de petit déjeuner peut avoir un effet négatif sur le corps. De fait, en consommant un petit déjeuner solide et nutritif, tu solliciteras ton métabolisme. Et, tu commenceras à brûler plus de calories plus tôt. En plus, si tu ne prends pas de petit déjeuner tu seras plus enclin à avoir des envies de sucré ou de matière grasse à la mi- matinée ce qui nuira à ta perte de poids. Le mieux est un petit déjeuner riche en protéines, et en glucides à IG faible pour t’aider à rester rassasié tout au long de la matinée, comme par exemple le Porridge Protéiné (Avoine), les Pancakes Protéinés ou un shake comme le Breakfast Fuel.
POUR COMPLÉTER CES CONSEILS POUR LA PERTE DE POIDS
Pas encore de commentaires !