L’été est à nos portes et cela signifie une chose: nos vacances sont presque arrivées. Alors que beaucoup d’entre nous aiment rester en forme en vacances – qu’il s’agisse d’une promenade rapide sur la plage ou d’une séance intense de brûlage de graisse dans le gymnase de l’hôtel – voici vos meilleurs conseils pour vous entraîner de manière sûre, intelligente et tirer le meilleur parti de vos séances …
Hydratation
Rester bien hydraté est essentiel pour l’entraînement, en particulier lors de l’entraînement sous la chaleur, il est plus important que jamais de s’assurer que nous sommes bien hydratés. Plus il fait chaud, plus nous perdons de liquides, ce qui augmente notre risque de souffrir de déshydratation. La déshydratation peut causer des maux de tête, elle peut augmenter les risques de crampes musculaires, nuire aux performances sportives et vous exposer davantage à une blessure. Pour cette raison, au plus fort de l’été, lorsque vous faites de l’exercice, vous devriez idéalement consommer environ 1 litre de plus d’eau que vous n’en consommez normalement, donc idéalement environ 3 litres par jour. Lorsque nous transpirons, nous perdons des minéraux et des électrolytes, qui peuvent être remplacés par de l’eau. De toute évidence, s’entraîner avec un estomac rempli d’eau ne serait pas une sensation agréable. Essayez donc de boire de l’eau avant et pendant vos entraînements afin d’éviter les crampes d’estomac et le sentiment d’être trop gonflé et trop gonflé.
Train Smart
Il y a des gens qui pensent que plus ils transpirent, plus ils perdent de graisse, ce qui est évidemment un non-sens total. Nous savons que les boxeurs et les combattants MMA porteront des survêtements spéciaux et s’entraîneront même dans des saunas pour les aider à atteindre un poids avant un grand combat, et nous savons aussi que cela est extrêmement dangereux. Bien que vous allez effectivement perdre du poids, vous ne perdrez certainement pas de graisse, vous allez simplement perdre du poids en eau par la sueur. La balance peut indiquer que vous avez perdu du poids, mais un ou deux verres d’eau plus tard, et vous serez de retour à votre point de départ. Lorsque vous vous entraînez à une chaleur extrême, habillez-vous bien, restez hydraté et ne vous poussez pas trop fort.
Choisissez les bons suppléments
Avec la chaleur ajoutée et le changement d’environnement, vous devez vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vous alimenter en carburant, en récupération et vous motiver. S’entraîner en vacances peut être assez difficile, surtout quand vous voulez juste être assis sur la plage en train de boire des cocktails et de manger des snacks salés et savoureux. Il est donc essentiel de vous assurer que vous avez le bon entraînement préparatoire pour vous motiver:
- Pre-Works™ – Ceci représente un nouveau zénith dans la science de pré-entraînement, incorporant plus de 27 000 mg d’ingrédients actifs par portion. Densément emballé avec plus de 20 ingrédients parmi les extraits les plus recherchés dans la nutrition sportive, Pre-Works™ est conçu pour les entraînements de très haute intensité.
Genesis – est une formule très puissante qui remet en question les frontières et la réflexion actuelles sur la nutrition sportive avant l’entraînement. En développement depuis plus d’un an, la formule Genesis Pre Workout™ repose uniquement sur des ingrédients de pointe et intègre les toutes dernières techniques de fabrication.
L’hydratation est également un autre facteur important. Découvrez nos 2 meilleurs choix pour rester hydraté pendant votre entraînement d’été:
- Poudre d’électrolyte – La poudre d’électrolyte est composée d’un mélange équilibré d’électrolytes essentiels. Comprenant du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium. Indispensable pour maintenir un niveau d’hydratation correct et éviter l’apparition de crampes.
- La poudre d’eau de noix de coco – a été qualifiée de «carburant isotonique de la nature» par les nutritionnistes. Idéale pour les athlètes et tous ceux qui s’entraînent, notre eau de coco naturelle de qualité supérieure contient beaucoup de nutriments, d’électrolytes et de sucres naturels, ce qui en fait le complément idéal pour ceux qui recherchent un isotonique efficace et naturel à réhydrater pendant l’entraînement.
La récupération est la dernière, mais certainement pas la moindre! Faites le plein correctement après votre séance et profitez du reste de votre journée à la plage en sachant que vous avez bien nourri votre corps.
Whey Protéine 80 – est notre concentré de protéines de lactosérum de qualité supérieure primé. Lauréat du prix très convoité «Best Protein Award» dans le cadre des FSN Product Awards, la protéine de lactosérum TPW™ est connue pour sa pureté exceptionnelle. Elle ne contient ni épaississant ni agent de remplissage et est disponible dans une vaste gamme d’arômes naturels exclusifs. La protéine 80 n’est pas dénaturée et a la plus haute valeur biologique (BV) de toutes les protéines connues.
Recovery Protein – est une formule avancée scientifiquement conçue pour fournir au corps un apport complet en nutriments immédiatement après la formation pour aider les muscles à se réparer et à se reconstruire.
Porter un écran solaire
Si vous faites de l’exercice à l’extérieur en vacances, veillez à porter un écran solaire sur toutes les parties de votre anatomie exposées. Vous pouvez rapidement vous brûler au soleil, même si vous n’avez pas l’impression de le faire et, comme vous le savez, souffrir de coups de soleil et peut-être de coups de chaleur / insolations, n’est pas une expérience agréable.
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