Une meilleure posture pour un meilleur entraînement

Nous savons tous qu’une mauvaise posture est mauvaise pour votre santé et votre entraînement. Mais pourquoi? Une mauvaise posture peut causer de la douleur, de la raideur, du poids excessif, des blessures et bien d’autres problèmes graves liés aux systèmes corporels à long terme (tels que la digestion, la respiration, les muscles, les articulations et les ligaments) – ce qui n’est pas une bonne chose quand nous essayons de travailler et de nous mettre en forme!

Alors, que pouvons-nous faire pour améliorer notre posture et comment cela nous aidera-t-il à nous entraîner? Tout d’abord, pensez aux situations dans lesquelles vous pourriez avoir une mauvaise posture, par exemple lorsque vous êtes assis, debout, endormi ou en soulevant des objets. Ensuite, réfléchissez à la manière dont vous pourriez améliorer votre façon de faire ces choses:

Position assise

Asseyez-vous sur une chaise (ou un canapé) avec un dossier haut et un soutien ferme. Ne vous attardez pas ou ne vous penchez pas sur les bras du canapé.

Position debout

Tiens-toi debout et droit. Tirez votre estomac pour augmenter l’équilibre, détendez vos épaules et gardez votre poitrine.

Soulevé

Soulevez en pliant les genoux, en gardant le dos droit et la tête tournée vers l’avant. Laissez vos jambes faire le travail afin de ne pas vous blesser au dos (juste dans le manoir, vous feriez un squat).

Dormir

Dormir sur le côté avec les genoux pliés est considéré comme l’une des meilleures positions pour dormir. Vous pouvez également vous coucher sur le dos si vous n’avez pas d’oreillers trop épais sous la tête (car il est important de garder la tête au niveau de votre colonne vertébrale). Dormir sur le ventre n’est vraiment pas une bonne idée, car votre dos se cambre et provoque beaucoup de douleur après un court instant.

Que vous soyez un homme ou une femme, vous pouvez intégrer des séances d’entraînement à votre vie, ce qui contribuera à améliorer votre posture et votre flexibilité. Certaines des séances d’entraînement que vous pourriez faire sont les suivantes: yoga, tai-chi, pilates ou une combinaison des deux pour vous concentrer sur les étirements, l’équilibre et la relaxation afin d’améliorer la posture et la flexibilité.

Un meilleur entraînement

Maintenant que nous avons compris comment améliorer notre posture. Cela peut vous aider à augmenter la flexibilité, le mouvement et l’amplitude de mouvement afin d’améliorer vos entraînements. Une bonne posture prévient également les douleurs musculaires et la fatigue musculaire. Il maintient vos os et vos articulations dans le bon alignement afin que vous utilisiez vos muscles plus efficacement.