BCAA et Musculation

Les BCAA possèdent beaucoup de qualités et d’avantages pour la musculation. Premièrement, notre organisme les absorbent rapidement. Deuxièmement, ils préviennent la décomposition du tissu musculaire en stimulant la synthèse des protéines. Troisièmement, ils améliorent le système immunitaire et la perte de poids et réduisent les douleurs musculaires post entrainement. Donc, ces propriétés uniques rendent les BCAA très importants pour ta progression, quel que soit ton objectif. Dans cet article, nous analysons le rôle des BCAA en musculation et pourquoi ils sont si importants pour obtenir des résultats.

Effets des BCAA en Musculation

La chose la plus importante pour les pratiquants de musculation est que les BCAA stimulent indépendamment la synthèse des protéines. Le mot ‘indépendamment’ est important. Pour faire court, les BCAA stimule la synthèse des protéines même sans entrainement. La recherche a montré qu’avec un complément de BCAA, les hormones liées à la croissance musculaire et à l’insuline augmentent. Chacune stimule et augmente la synthèse des protéines et donc la masse musculaire.

L’effet sera encore plus grand en combinaison d’une routine d’entrainement. Des recherches ont montré que même les entrainements d’endurance (avec la prise de BCAA) provoquent une prise de masse. Ainsi, les BCAA améliorent le temps de récupération et réduisent les douleurs musculaires post entrainement. Le tout signifie que tu pourras t’entrainer plus longtemps et apprécier de plus gros gains.

Les BCAA et Perte de Poids

Les BCAA sont connus pour leurs effets anti-cataboliques. Ce sont des acides aminés uniques qui passent à travers le foie sans décomposition. Le sang les transporte ensuite vers les muscles où ils peuvent être utilisés en tant que bloc constructeurs de tissu musculaire. Ou bien le muscle les décompose pour créer de l’énergie.

Les BCAA préviennent la décomposition de tissu musculaire en se transformant en source d’énergie. Et ce, pour que le corps n’ait pas à utiliser le tissu musculaire durement gagné. Une théorie qui pourrait expliquer ça est que le corps remarque que les BCAA sont dans le sang. Cela typiquement représente un signe de décomposition musculaire excessive. Le corps cherche alors à limiter cette décomposition et à utiliser la graisse comme carburant. Les niveaux élevés de BCAA dans le sang déclenchent aussi une réponse de l’insuline qui transporte les BCAA vers les muscles et stimule la synthèse des protéines.

BCAA et Taux de Masse Graisseuse

Les scientifiques ont montré que les BCAA réduisent la masse graisseuse du corps. Dans une étude sur des lutteurs, le groupe ayant l’apport en BCAA le plus élevé a perdu le plus de masse graisseuse (17.3% en moyenne) avec un accent sur la ceinture abdominale. Une étude similaire sur 2 groupes de grimpeurs a découvert que les deux groupes ont perdu du poids. Mais, le groupe consommant les BCAA avait aussi noté une augmentation de la masse musculaire alors que l’autre groupe a perdu de la masse musculaire.

Il y a que très peu de compléments qui peuvent stimuler la masse musculaire tout en réduisant la masse graisseuse. Et, les BCAA semblent en faire partie. Puisque, les BCAA préviennent aussi la décomposition de tes muscles durement gagnés et accélère le temps de récupération, ils sont un des compléments le plus important à consommer dans son alimentation.