Lorsque tu t’entraines pour construire de la masse, il est nécessaire de considérer les 2 facteurs suivants pour obtenir des résultats :
1 – contrôler la quantité de décomposition de tissu musculaire.
2 – augmenter la quantité de synthèse de protéines prenant place pendant l’entrainement et la récupération.
Et, les BCAA sont essentiels dans cette equation. Car, ils peuvent aider les deux facteurs. De fait, ils sont fortement anti-cataboliques. C’est-à-dire, qu’ils préviennent l’utilisation du tissu musculaire en tant qu’énergie par le corps. De plus, la recherche a montré qu’ils aidaient aussi à améliorer la croissance musculaire en stimulant la synthèse des protéines.
Donc, les BCAA sont un outil très important pour les athlètes. Par ailleurs, leurs bénéfices vont plus loin que de prévenir la décomposition du muscle. En effet, en tant que complément, ils sont important pendant et proche de l’entrainement. Ainsi, cet article explique pourquoi les BCAA sont essentiels. Et, comment on peut en tirer profit lors d’une prise de masse.
Le Rôle des BCAA lors d’une Prise de Masse
Selon des études, les BCAA augmentent la synthèse des protéines (construction de tissu musculaire) même lorsqu’un individu ne s’entraine pas. En fait, les conclusions de ces études expliquent que cela peut être lié aux effets des BCAA sur le corps. Ainsi, lorsque le corps possède un haut niveau de BCAA, il pense qu’ils sont là en raison d’une décomposition musculaire et il essaye de minimiser les dégâts avant qu’ils deviennent préjudiciables. Cela se traduit par la libération d’hormones, qui stimulent le corps à construire de la masse musculaire sèche.
BCAA et Objectifs d’Entrainement
La clé pour augmenter la taille musculaire est de contrôler la décomposition du muscle et stimuler la réparation musculaire. Puisque les BCAA font les deux, ils jouent un rôle important pour t’aider à atteindre tes objectifs. Un bon régime alimentaire et une bonne sélection de compléments t’aideront à garder le corps dans un état positif pour la construction de masse musculaire. Une bonne alimentation et de bons stocks de glycogène favoriseront l’utilisation de BCAA pour la construction de tissu musculaire, et non pour la création d’énergie. C’est l’objectif ultime d’une bonne alimentation et d’un bon entrainement : maximiser les opportunités de transformer cette protéine en tissu musculaire. Les BCAA t’aideront à favoriser cet état, surtout pendant et après un entrainement intense.
BCAA Épuisement et Plateaux
La plupart du temps, les « plateaux » ou « stagnations » peuvent être surmontés par la prise de BCAA. Tu l’as peut-être ressenti à un moment, le manque de BCAA se manifeste comme un manque d’énergie, de concentration, d’endurance, de périodes de récupération plus longues, et l’apparition d’une phase de stagnation. Le corps utilise ce muscle durement gagné et le résultat direct est une récupération plus longue et une perte de force.
Les compléments de BCAA assurent que ton corps puisse récupérer plus rapidement, te permettant de t’entrainer plus dur et plus souvent. Plus de sessions, avec des poids plus lourds sera très important pour ta progression et ton objectif. Les BCAA ont été démontrés de retarder la fatigue. L’acide aminé tryptophane est responsable de la production d’un neurotransmetteur (sérotonine), qui signale au cerveau que le corps est fatigué. La valine (qui fait partie des BCAA) entre en compétition avec le tryptophane pour entrer dans le cerveau, ce qui peut potentiellement baisser les niveaux de sérotonine et retarder la fatigue.
Tous les bénéfices des BCAA sont idéals pour la prise de masse. Pour un maximum de bénéfices, ils doivent être consommés avec une alimentation équilibrée et une bonne routine d’entrainement, les preuves sont là et les résultats aussi.
Pas encore de commentaires !