Le meilleur entraînement de 30 minutes HIIT pour brûler les calories!
Pas motivé à aller à la salle aujourd’hui? Nous vous comprenons, mais vous ne devez pas renoncer entièrement à votre forme physique!
Brûlez des calories dans le confort de votre foyer ou aventurez-vous à l’extérieur dans votre jardin ou votre parc! Notre incroyable entraînement à domicile HITT vous permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps – jusqu’à 500 calories en seulement 30 minutes! Woah.
Serviette et bouteille d’eau à portée de main? Ça va transpirer !
Circuit:
5 rounds de 5 mouvements avec repos uniquement lorsque vous en avez besoin – nous vous avons dit que c’était intense!
Effectuez chaque exercice pendant 60 secondes, puis passez directement au prochain exercice (sans repos) jusqu’à ce que vous ayez terminé le circuit! Répétez le circuit 5 fois au total.
Prenez 1 à 2 minutes de repos entre chaque circuit – mais ne prenez que la quantité nécessaire pour assurer une combustion maximale des calories!
Assurez-vous de rester hydraté tout au long et n’oubliez pas de respirer!
Commencez par faire quelques étirements et prenez une bouteille d’eau à portée de main – vous en aurez besoin! Prêt? Allons-y!
- Pompes planche x 60 seconds
- Mountain climbers x 60 seconds
- Patineurs explosifs x 60 seconds
- Jump squats x 60 seconds
- Fentes alternée x 60 seconds
Répétez le circuit ci-dessus 5 fois au total.
Bien joué !
Vous pouvez effectuer ce circuit n’importe où, à l’intérieur ou à l’extérieur, il vous faut juste assez de place pour sauter de façon explosive d’un côté à l’autre pourles patineurs. Parfait pour une séance rapide et moite si vous voyagez ou dans un hôtel sans salle de sport … ou chaque fois que vous préférez vous écarter de la salle de sport – nous avons tous ces jours!
Vous manquez de motivation? Incarnez un ami, un partenaire ou un membre de votre famille, restez sur une musique énergique et agitez-vous les uns les autres à travers ce circuit.
Pas encore de commentaires !