Les substituts de repas sont-ils adaptés à vos besoins et à vos objectifs ?

Pour vous aider à prendre la bonne décision pour vous et vos objectifs, nous consacrons cet article à répondre aux questions les plus courantes.

Quelle est la quantité de protéines dans un substitut de repas sous forme de shake ?

Chez TPW, nous considérons les substituts de repas comme des boissons protéinées suralimentées. C’est parce qu’ils contiennent non seulement 20 à 25 g de protéines par portion, mais aussi toutes les vitamines et les minéraux que l’on trouve dans un repas complet.

Cela est bénéfique pour vos objectifs car les protéines sont importantes pour la rétention et la croissance musculaire ainsi que pour la satiété après le repas et les substituts de repas sont un moyen pratique et efficace de s’assurer que vous obtenez les protéines dont vous avez besoin, où que vous soyez.

Dois-je les utiliser avant ou après mon entraînement ?

Le fait que vous utilisiez un shake avant votre entraînement dépend vraiment de ce que vous avez mangé ce jour-là. En effet, il faut plusieurs heures à votre corps pour digérer et absorber les protéines que vous mangez, la taille et la composition de votre repas influant sur la vitesse à laquelle cela se produit. (1)

Nous vous recommandons de prendre environ 20 g de protéines dans les deux heures précédant votre séance d’entraînement si vous n’avez pas pris un autre repas contenant plus de 20 g de protéines.

Quant à la question de savoir si vous devez prendre un shake après votre entraînement, la réponse est un peu plus directe, l’opinion de l’industrie étant que l’apport de protéines après l’entraînement peut vous aider à construire ou à maintenir plus de muscles au fil du temps. (2, 3, 4)

Chez TPW, nous vous recommandons de consommer 20 g de protéines ou plus dans les deux heures suivant la fin de votre entraînement. Cependant, si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez atteindre votre objectif de protéines totales tout au long de la journée. (5)

Comment le remplacement d’un repas par un shake a-t-il un impact sur ma santé ?

Nous savons qu’il peut sembler contre-productif au premier abord de penser que l’on peut remplacer un repas normal par un shake. Cependant, lorsque vous regardez de plus près le contenu de notre shake, les choses deviennent beaucoup plus claires.

Chez TPW, votre santé est importante pour nous, c’est pourquoi nous choisissons nos ingrédients avec beaucoup de soin. C’est pourquoi tous nos substituts de repas contiennent un mélange soigneusement élaboré de vitamines et de minéraux pour soutenir vos systèmes nerveux, immunitaire et digestif sans que vous ayez besoin de manger un repas complet.

De plus, nos shakes contiennent des fibres naturelles pour aider au fonctionnement normal de votre corps et des acides gras TCM pour vous fournir une libération lente d’énergie.

Les substituts de repas peuvent-ils m’aider à perdre du poids ?

En un mot, oui.

Les substituts de repas sont spécialement conçus pour vous aider à perdre du poids de manière contrôlée et durable, tout en augmentant votre apport en protéines et en vous apportant tous les micronutriments que vous recevriez normalement d’un repas complet.

Ils vous aident à perdre du poids en réduisant votre apport calorique total et en vous permettant de créer puis de maintenir plus facilement un déficit calorique au fil du temps. De plus, nos substituts de repas sont disponibles en version Vegan.

Qu’en est-il des shakes de remplacement de repas pour la prise de poids ?

Les véritables substituts de repas sous forme de shakes sont traditionnellement utilisés à la place d’un repas normal pour aider à la perte de graisse et au contrôle du poids. Toutefois, ils peuvent également être utilisés lorsque votre objectif est de prendre du poids, de vous muscler et de vous renforcer.

Comme nous l’avons déjà vu, les substituts de repas sont non seulement une excellente source de protéines complètes, mais ils contiennent également toutes les vitamines et les minéraux essentiels dont vous avez besoin pour votre santé et votre bien-être.

Nous savons également que l’apport en protéines, associé à un entraînement régulier de musculation, est essentiel pour développer la masse musculaire et ce que les substituts de repas vous permettent de faire, c’est d’obtenir une dose élevée et pratique de protéines qui répond également à vos besoins en micronutriments.

En résumé

Les substituts de repas sont un moyen polyvalent de respecter votre régime alimentaire et d’atteindre vos objectifs, quelles que soient les circonstances.

Achetez la gamme ici.

Références :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8322958

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23360586https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10198297

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252488

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879660/