Le HMB est un complément aux nombreuses propriétés. Des études ont démontré que le HMB pouvait aider à promouvoir la croissance musculaire et à réduire la perte musculaire Cependant, les recherches indiquent que si le HMB est utilisé seul, ces propriétés peuvent être diminuées. L’empilement de HMB avec d’autres suppléments signifie que vous tirez pleinement parti des propriétés qu’il offre. Le HMB favorise également l’endurance et la résistance à la fatigue. Obtenir la bonne combinaison de suppléments peut grandement améliorer ces effets.
Que devrais-je prendre avec HMB pour améliorer la croissance musculaire?
Le HMB diminue la quantité de tissu prélevé sur les autres muscles de votre corps pour faciliter la croissance musculaire. Cela signifie que votre corps est obligé d’utiliser une autre source de matériau pour favoriser la croissance des tissus musculaires lors de l’utilisation du HMB. Votre meilleure source externe est la protéine. Les shakes protéinés sont un complément essentiel au soutien de la croissance musculaire. Après l’entraînement, votre corps aura besoin de protéines et d’acides aminés pour démarrer le processus de réparation. Sans cela, le travail que vous avez accompli en formation sera perdu. Assurez-vous de choisir une protéine à libération rapide, telle que la whey protéine, aux côtés du HMB pour l’optimiser. Si vous souhaitez ajouter encore plus de soutien à votre prise de HMB, incluez des acides aminés tels que la glutamine.
Le HMB pour une endurance améliorée
Le HMB peut également augmenter votre VO2 max, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir plus résistant à un entraînement intense. Vous pouvez tirer le meilleur parti de cet effet en prennant le HMB avec de la Beta-Alanine et des pré-workout. Une augmentation de V02 max via une supplémentation en HMB signifie que vos muscles sont capables d’utiliser davantage d’oxygène. L’oxygène est un élément clé de l’entraînement aérobie. L’entraînement aérobie exige que votre corps métabolise les graisses et les glucides pour produire de l’énergie. Plus d’oxygène nécessite plus d’énergie disponible dans votre corps pour être utile. Pour qu’un V02 max supérieur soit utile pendant l’entraînement anaérobie, vous devrez inclure un supplément réduisant l’acide lactique dans le muscle à un rythme plus rapide. La bêta-alanine est un complément efficace pour y parvenir et peut augmenter les effets du HMB.
Le HMB offre une résistance accrue à la fatigue. Cet effet d’intensité d’entraînement accrue du HMB signifie que votre corps va brûler plus d’énergie. Assurez-vous de consommer suffisamment de glucides dans votre alimentation. Si votre régime alimentaire manque de glucides, vous pouvez choisir de prendre un supplément énergétique qui comprend des glucides simples ou du glucose. Ceci est un autre ajout de base à une pile pour améliorer les effets du HMB.
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