La glutamine est l’acide aminé le plus répandu dans le corps. La glutamine n’est pas réellement considérée comme l’un des acides aminés «essentiels», mais lorsque vous entreprenez un entraînement intense, les taux de glutamine diminuent de manière significative. Par conséquent, il est essentiel de reconstituer les niveaux de glutamine pour éviter un équilibre négatif en glutamine au sein de vos muscles afin de garantir une fonction immunitaire adéquate. Dans cet article, nous allons parler des sources de nourriture et de suppléments que vous pouvez choisir pour obtenir la glutamine dont vous avez besoin quotidiennement.
Glutamine dans les aliments et les suppléments
La glutamine est facilement disponible dans de nombreux aliments accessibles tous les jours. Votre corps produit naturellement de la glutamine, mais lorsque certaines routines d’entraînement sont soumises à des programmes d’entraînement particulièrement intenses, les niveaux de glutamine diminuent considérablement et les besoins augmentent. C’est pourquoi il est important de reconstituer les niveaux de glutamine par le biais de sources alimentaires et de suppléments. Avec des séances d’entraînement intenses, il est judicieux d’essayer de remplacer ces niveaux de glutamine dès que possible. C’est ici que la supplémentation devient très pratique car vous pouvez simplement mélanger 1 cuillère à café (environ 5 grammes) de poudre de glutamine dans votre boisson préférée et la consommer. Cependant, vous pouvez également obtenir des niveaux modérés de glutamine à partir de différentes sources de nourriture:
- Sources de viande telles que boeuf, poisson, porc, volaille
- Sources laitières telles que les blancs d’œufs, le lait, le cottage cheese et le yaourt
- Diverses autres sources de légumes, noix et légumineuses telles que l’orge, le chou, les épinards, le soja, les arachides, le persil, les haricots
Comme vous pouvez le constater, la glutamine est une des sources de nourriture les plus courantes que nous consommons quotidiennement. Il existe un mélange de légumes, de protéines et de sources de glucides qui alimentent tous notre corps en glutamine – et également pour les végétariens, les végétaliens et les personnes ayant d’autres préférences diététiques. Le problème avec les sources de nourriture est que la quantité de glutamine que l’on peut obtenir peut être assez faible, rendant coûteuse la quantité requise de nourriture requise et fournissant une quantité excessive de graisses saturées pour atteindre les niveaux requis. Entrez supplémentation avec de la poudre de glutamine.
En Résumé
La glutamine peut être consommée en quantités relativement faibles par le biais des sources de nourriture et devrait être consommée à chaque repas. Les personnes prenant part à un entraînement intensif doivent se méfier des taux de glutamine fortement réduits et envisager une supplémentation pour les ramener à la normale. Découvrez la poudre de glutamine de TPW en tant que source pratique de glutamine
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