La carnitine est la clé pour utiliser les acides gras présents dans le corps en tant qu’énergie. En effet, la carnitine aide à diminuer le temps que prennent les acides gras pour se rendre vers les muscles et être brulés en énergie. De ce fait, la carnitine est une aide puissance pour les entrainements physiques avec un objectif de perte de graisse. Bien que, la carnitine soit présente dans la nourriture de tous les jours, beaucoup de monde n’en consomme pas assez pour bénéficier d’un impact significatif. Il est donc important de comprendre quelle source de carnitine tu consommes et si un complément de carnitine te sera utile.

La Carnitine Dans le Corps

Les humains peuvent synthétiser la carnitine dans leur corps. Mais, la carnitine présente naturellement est en quantité extrèmement limitée. De ce fait, il est important de consommer des sources additionnelles de carnitine à travers l’alimentation pour que les intestins l’absorbent.

Le corps peut aussi synthétiser la carnitine dans le foie en combinant des acides aminés. Si les tissus n’utilisent pas immédiatement la carnitine, le corps la stocke. Il peut la conserver dans les muscles squelettiques, le cœur, le cerveau et le sperme.

La Carnitine dans ton Alimentation

Comme la carnitine est présente principalement dans les muscles squelettiques, les produits animaliers représentent la meilleure source. Elle est abondante dans la viande rouge, surtout dans l’agneau. Elle est aussi présente en plus faibles quantités dans la volaille et le poisson. Le lait animalier (de vache en particulier) est une bonne source de carnitine. Les noix et graines, le blé, l’asperge et les avocats sont aussi de bonnes sources de carnitine. Il est possible de consommer une bonne quantité de carnitine à travers l’alimentation normale.

« La L-Carnitine complémente un régime sain et est parfaite pour combinér perte de graisse et construction musculaire. » – Thiery

Complément de Carnitine

Bien que la carnitine puisse être présente dans beaucoup d’aliments, il peut être utile de compléter ta consommation. Beaucoup de monde peut alors consommer un complément de carnitine pour augmenter leurs niveaux. La consommation plus élevée de carnitine peut aider à atteindre tes objectifs sportifs. Une des formes de carnitine la plus bio disponible et efficace est l’Acetyl L Carnitine.

Sources de Carnitine

La carnitine est présente dans beaucoup d’aliments, en particulier dans la viande rouge. Il est aussi possible de trouver la Carnitine dans un régime végétarien dans le lait animal et les noix. Cependant pour beaucoup, la consommation de carnitine n’est pas suffisante pour avoir un impact sur leurs entrainements. Il peut être utile de bénéficier d’un complément de carnitine pour augmenter ses niveaux et sa performance.

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davidnicholls

davidnicholls

Sports and nutrition enthusiast who has written for TPW since 2013

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