Glutamine Pour la Prise de Masse

Le complément de glutamine fait débat dans le monde scientifique. De fait, de nombreuses études ont été effectuées au sujet de la Glutamine. Ainsi, le corps est capable de produire de la glutamine. Toutefois, cette action est impossible lorsqu’il est sous stress (comme lors d’un entrainement de haute intensité). De fait, pendant les exercices intenses, il synthétise du cortisol (une hormone qui stock la graisse et détruit le muscle). Ainsi, un complément de glutamine peut aider à empêcher le corps d’entrer dans un état catabolique. Cet état se traduit par des niveaux excessifs de cortisol dans le corps. Ce qui est nuisible à la récupération post entrainement. Pour ceux qui effectuent des exercices intenses et réguliers et qui cherchent à promouvoir la croissance musculaire, il serait logique de consommer de la glutamine pour la prise de masse, surtout post entrainement, pendant la période de récupération.

Glutamine et Catabolisme

Une activité physique intense et un manque de nutrition adéquate causent généralement l’état catabolique. Plus l’exercice est difficile, plus le corps produira de cortisol. Les effets secondaires de l’état catabolique incluent la fatigue, la douleur, l’insomnie et un système immunitaire plus faible. C’est d’autant plus important pour ceux qui cherchent à tirer un maximum de bénéfices de leur entraînement. Car, lorsque le corps entre en état catabolique, il ne peut pas récupérer correctement. Cela empêchera la maximisation des bénéfices liés à l’entrainement. La glutamine peut alors aider.

Ainsi, si l’objectif de l’exercice est d’améliorer la performance ou le volume musculaire, le corps devra être dans un état anabolique pour récupérer correctement et construire un maximum de muscle. Cela signifie qu’une nutrition appropriée et un complément comme la glutamine sont les clés pour obtenir les bénéfices.

Glutamine and Anabolisme

L’anabolisme décrit les conditions nécessaires au corps pour construire du muscle. De fait, pour que le corps entre dans cet état, une quantité suffisante de nutriments, comme la glutamine, doivent être absorbées pour faire face aux besoins élevés. Pendant des périodes d’exercice intense les besoins pour atteindre cet état sont significativement élevés. Cela aide le tissu musculaire sec à croitre et le corps à maintenir un équilibre sain. Pour faire simple, cela crée un meilleur environnement pour la prise de masse dans le corps. Le corps est d’autant plus efficace qu’il est correctement équipé pour la récupération et la croissance.

Glutamine et Récupération Post-Entrainement

En fait, la recherche suggère que la glutamine favorise l’anabolisme et améliore le taux de synthèse de protéines. De plus, le rôle fondamental de la glutamine dans le métabolisme de la protéine, la volumisation cellulaire et la prévention de l’état catabolique a été démontré. Bien que, lorsqu’on considère toutes les recherches effectuées, les résultats ne sont pas conclusifs. Ainsi, la glutamine apporte une multitude de bénéfices. Toutefois, l’expérience personnelle rest le meilleur juge. Donc, les compléments de glutamine seront particulièrement efficaces pour ceux qui suivent un régime alimentaire contraignant.

Glutamine pour la Prise de Masse en Résumé

La Glutamine :

• Est nécessaire pour éviter le catabolisme.
• Favorise l’anabolisme.
• A été démontrée qu’elle améliore la récupération post entrainement.
• Elle booste le système immunitaire et la production d’hormones de croissance.
• Prends 10-15 grammes de glutamine pour la prise de masse par jour, en 2-3 portions, idéalement post entrainement.