Un guide des régimes à la mode pour les filles

Nous sommes tous passés par là – le régime à la mode. Nous voulons une solution rapide pour nous débarrasser du bide qui a émergé après les célébrations de Noël ou lorsque nous nous rendons compte que nous avons 2 semaines pour ressembler à un top model pour nos vacances d’été. Nous essayons avec impatience d’essayer la prochaine grande chose qui vous promet les résultats que vous voulez et que vous méritez, ou remboursé ! Vous regardez toutes les images de transformation d’individus joyeux et pleins d’esprit avec six packs et pas une tache de cellulite sur eux, et vous remettez votre chèque de mois sans réfléchir à rien.

J’ai vu maintes et maintes fois des gens succomber à des régimes à la mode tels que The Baby Food Diet – changer deux repas pour un pot d’aliments pour bébés, The Pamplemousse Diet – ne manger que du pamplemousse pendant une semaine, The Juice Cleanse – mélanger tous les légumes du soleil pour créer une substance proche des algues et du régime à base de soupe au chou – une soupe fastidieuse et sans inspiration qui remplace tous vos repas pendant sept jours, pour n’en nommer que quelques-uns. Alors, pourquoi est-ce que nous voyons les mêmes individus se torturer pendant une semaine (s’ils durent aussi longtemps), seulement pour les voir la semaine prochaine frapper les Krispy Kreme comme si elle allait faire faillite… eh bien, je vais vous dire qu’il y a de nombreuses raisons :

1. Les Médias

L’influence des médias sur la prolifération de régimes amaigrissants ne peut être réfutée. Dès le plus jeune âge, nous sommes bombardés d’images qui renforcent l’idée que pour être heureux et réussir, il faut être mince. De nos jours, il est presque impossible d’ouvrir un magazine, d’allumer la télévision, de naviguer dans des boutiques en ligne, sans être confronté au message selon lequel le mot graisse est synonyme d’inutilité. Avec notre estime de soi au plus bas, nous nous tournons une fois de plus vers les médias pour chercher comment obtenir ces zones rebelles plus toniques: indiquez les régimes à la mode. Ils vous forcent à vous donner des informations qui sonnent comme de la musique à vos oreilles, tout en vous montrant des images de ces belles femmes minces qui ont retrouvé leur corps «en deux semaines»… attendez, vous me dites que je n’ai pas besoin de faire d’exercice? Cela ne dure qu’une semaine? Il ne coûte que 600 £?

2. Surprise surprise, ces régimes miracles ne sont pas durables.

Vous recevez votre « shake slim » et votre régime maigre qui ne nourrirait pas ma cuisse droite et vous le faites au cours des premiers jours, enthousiasmé par la perspective que vous êtes sur le point de construire un Tushy de Kim Kardashian. La dernière moitié de la semaine devient un peu plus dure, les filles vous invitent à manger un curry… le curry c’est votre préféré, comment pouvez-vous le refuser, vous avez travaillé si durement sur votre régime alimentaire pendant la semaine, vous méritez un bonus. Le curry se transforme en cocktail, le cocktail se transforme en une nuit peignant la ville en rouge, et vous quittez un club en manque de kebab. Ce qui conduit à la raison numéro trois!

3. L’effet cyclique des régimes à la mode

Samedi matin, vous vous réveillez en pensant qu’un bulldozer est peut-être entré dans votre maison et vous est passé sur le front. La seule chose qui pourrait vous guérir, c’est une grosse friture grasse. Et puis, le régime à la mode n’est pas pour vous. Et la frénésie se produit, mangeant tout ce que vous aviez envie de la semaine passée et même des choses qui ne pourraient même pas vous tenter avant. Et les livres commencent à s’accumuler.

La liste interminable de régimes échoués crée la fausse croyance chez de nombreuses femmes qu’elles sont destinées à faire de l’embonpoint, qu’elles ont des gènes adipeux, qu’elles ont de gros os, qu’elles ont réduit les hormones de leptine… la liste est longue. Mais le but de cette longue analogie est de vous dire que les régimes et la perte de poids ne sont pas tous tristes. Alors, dites-moi le secret clé pour maintenir la perte de graisse! Le secret? Modération. Nous devons cesser de considérer les régimes comme une solution miracle, mais plutôt comme un style de vie, quelque chose qui peut être maintenu sans le sentiment d’être privé et suivre un régime. Comment puis-je faire cela? Voici quelques astuces:

Modération – macros / micros

La modération est la clé de la vie – nous ne pouvons pas nous priver entièrement des aliments que nous aimons, car un jour, il y aura un jour, nous ne pourrons pas résister et la frénésie se produira. Plus la privation est longue, plus la frénésie est extrême. Tourner donc autour de 70-80% de votre régime autour des aliments riches en nutriments:

Visez 1 g de protéines par lb de poids corporel, des graisses saines telles que les noix et l’avocat (avec modération), ainsi que votre apport en fibres et en micronutriments (pour que ces intestins soient heureux). Fais quelques recherches! Instagram est un excellent moyen de trouver des recettes saines qui réduiront le besoin de chocolat… et avec l’abondance d’arômes de protéines et de barres protéinées disponibles, cet apport en protéines sera facilement réduit, de même que votre dent sucrée. Crêpes protéinées, gâteaux au micro-ondes, gâteaux au fromage… vous ne voudrez plus jamais de tablette de chocolat!

Les 20-30% restants de votre apport calorique vous permettront de manger les aliments que vous aimez. Cependant, l’essentiel est de ne pas écraser ce sac d’Oréo en une seule séance… prenez-en un ou deux, profitez-en et gardez le reste. Passez. En sachant que vous pouvez déguster des aliments sans culpabilité, vous allez commencer à apprendre qu’un sac entier n’a pas besoin d’être consommé.

Exercise

Ugh, le mot commençant par E… Cela peut être un processus d’essais et d’erreur, mais essayez de nouvelles choses et vous tomberez amoureux de quelque chose. Il y a tellement de façons nouvelles et loufoques de faire du sport de plus en plus facilement, et il n’ya pas de bonne ou de mauvaise façon. Les bodybuilders peuvent détester le crossfit, les cours d’aérobic, et les cours d’aérobic peuvent se moquer des charges lourdes… mais si vous aimez ça, faites-le. Amenez un ami, faites-vous des amis, transpirez et sentez-vous bien.

Et enfin, rappelez-vous, si cela a pris autant de temps pour peser lourd… cela va aussi prendre beaucoup de temps pour réduire le poids. Faites confiance au processus, sentez-vous bien et continuez, rappelez-vous, c’est un style de vie.