Une nouvelle paire de chaussures de course peut être un véritable facteur de motivation pour certaines personnes. Investir dans votre forme physique peut vous donner le coup de pouce nécessaire pour commencer votre parcours de remise en forme. Absorber les chocs lorsque vous courez est indispensable pour protéger vos articulations. Avoir l’impression de courir sur des nuages signifie également que vous pourrez récupérer assez rapidement pour votre prochaine session.
Mais ces propriétés absorbantes de vos chaussures pourraient vous retenir ailleurs, notamment dans votre entraînement contre résistance.
Vous voulez que la force soit avec vous, pas avec vos chaussures
Les mouvements tels que les squats, les pressions sur les jambes et les soulevés de terre mettent une emphase énorme sur la puissance explosive dirigée droit au sol. Vous avez peut-être déjà rencontré des astuces telles que «écarter» avec vos pieds et vraiment pousser à travers vos talons.Mais si vous portez des chaussures de tennis, ou de course à pied ou toute autre chaussure similaire, votre chaussure absorbera une partie de votre puissance explosive que vous essayez d’utiliser pour soulever du poids.
Cela signifie que vous ne réalisez peut-être pas votre potentiel en termes de ce que vous soulevez du sol.
Même pour des mouvements comme des développés militaire, développés couchés, un certain degré de puissance de renforcement peut être utilisé par vos pieds, même s’ils sont très concentrés sur le haut du corps. Lorsque vous essayez vraiment d’atteindre les gros chiffres, ne pas gaspiller de l’énergie est vraiment important.
Alors, comment y remédier?
Alors, est-ce que je vous suggère d’aller acheter une paire de chaussures d’haltérophilie?
Nan! Sur vos grandes remontées mécaniques telles que les soulevés de terre et les squats, votre meilleure façon de procéder consiste généralement à enlever vos chaussures entièrement.
Vous devrez peut-être baisser le poids lorsque vous essayez pour la première fois, tout simplement parce que votre taille sera modifiée si vous n’avez pas le même soulèvement de vos chaussures. Cela modifiera votre amplitude de mouvement.
Cependant, lorsque vous êtes habitué à la nouvelle trajectoire de mouvement, vous constaterez que le fait de pousser sur une surface beaucoup plus stable pourrait faire toute la différence entre la réalisation de votre prochain PR et le plus tôt possible.Une fois que vous avez terminé vos grosses remontées? Enfilez vos chaussures. Box jumps, cardio HIIT et autres mouvements similaires auront besoin de l’absorption des chocs. L’étiquette de la salle de sport n’a rien contre le fait de retirer ses chaussures dans un environnement d’haltérophilie, aussi longtemps que vous nettoyez les marques de sueur et que vous remettez vos chaussures une fois que vous êtes pieds nus.
En ce qui concerne les mouvements accessoires comme les curls biceps? Vos chaussures ici ne font probablement pas beaucoup de différence, surtout si vous êtes assis.
Checklist entrainement et chaussure
1. Enlevez vos chaussures pour les mouvements où la puissance explosive des pieds est un facteur clé ou si une meilleure stabilité pourrait vous aider à en soulever davantage.
2. Enfilez vos chaussures après ces mouvements – et essuyez le sol si vous avez laissé des marques de pieds moites!
3. Gardez un œil sur l’usure de vos chaussures si vous faites du cardio régulièrement, car avec le temps, la semelle absorbera moins de chocs.
4. Gardez un œil sur votre tendance à rouler sur vos pieds lorsque vous marchez ou soulevez pour garder une forme sûre lors de tous les exercices.
5. Envisagez d’acheter des chaussures d’haltérophilie si vous le jugez nécessaire.
2. Enfilez vos chaussures après ces mouvements – et essuyez le sol si vous avez laissé des marques de pieds moites!
3. Gardez un œil sur l’usure de vos chaussures si vous faites du cardio régulièrement, car avec le temps, la semelle absorbera moins de chocs.
4. Gardez un œil sur votre tendance à rouler sur vos pieds lorsque vous marchez ou soulevez pour garder une forme sûre lors de tous les exercices.
5. Envisagez d’acheter des chaussures d’haltérophilie si vous le jugez nécessaire.
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