La carnitine est la clé pour utiliser les acides gras présents dans le corps en tant qu’énergie. En effet, la carnitine aide à diminuer le temps que prennent les acides gras pour se rendre vers les muscles et être brulés en énergie. De ce fait, la carnitine est une aide puissance pour les entrainements physiques avec un objectif de perte de graisse. Bien que, la carnitine soit présente dans la nourriture de tous les jours, beaucoup de monde n’en consomme pas assez pour bénéficier d’un impact significatif. Il est donc important de comprendre quelles sources de carnitine tu consommes et si un complément de carnitine te sera utile.
La Carnitine Dans le Corps
Les humains peuvent synthétiser la carnitine dans leur corps. Mais, la carnitine présente naturellement est en quantité extrèmement limitée. De ce fait, il est important de consommer des sources additionnelles de carnitine à travers l’alimentation pour que les intestins l’absorbent.
Le corps peut aussi synthétiser la carnitine dans le foie en combinant des acides aminés. Si les tissus n’utilisent pas immédiatement la carnitine, le corps la stocke. Il peut la conserver dans les muscles squelettiques, le cœur, le cerveau et le sperme.
La Carnitine dans ton Alimentation
Comme la carnitine est présente principalement dans les muscles squelettiques, les produits animaliers représentent la meilleure source. Elle est abondante dans la viande rouge, surtout dans l’agneau. Elle est aussi présente en plus faibles quantités dans la volaille et le poisson. Le lait animalier (de vache en particulier) est une bonne source de carnitine. Les noix et graines, le blé, l’asperge et les avocats sont aussi de bonnes sources de carnitine. Il est possible de consommer une bonne quantité de carnitine à travers l’alimentation normale.
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