Beaucoup de monde utilise la bêta-alanine pour la perte de poids. La bêta-alanine est un complément très polyvalent qui pourra t’aider à réduire tes niveaux de graisse corporelle. L’utilisation de compléments doit être précise lors d’un programme de perte de poids. Tu dois gérer correctement ton régime alimentaire pour apporter l’essentiel à ton corps. Les compléments pourront t’aider à atteindre un meilleur équilibre alimentaire. Et, la bêta-alanine est un des compléments à ajouter à ta collection.
La Bêta-Alanine et le Niveau d’Énergie
Lors d’une perte de poids, tu chercheras sans doute à entrer dans un déficit en calories. Consommer moins de glucides signifie un niveau d’énergie plus bas et en raison de ce manque d’énergie, il est plus difficile de s’entrainer. La bêta-alanine est un stimulant et prendre une portion avant de commencer ta séance d’entrainement aidera. Ainsi, tu obtiendras une hausse d’énergie qui durera entre 90 minutes et 2 heures. La bêta-alanine améliore aussi la concentration. Garder sa concentration lorsque qu’on manque d’énergie est difficile. En prenant la bêta-alanine avant ta séance ta concentration sera améliorée, te permettant de prendre avantage de l’énergie apportée par ce complément.
Effets de la bêta-alanine sur l’entrainement
Alors que la bêta-alanine améliore tes niveaux d’énergies, elle n’apporte pas plus de calories à ton corps. La bêta-alanine permet à ton corps de brûler plus d’énergie pendant la période de stimulation. Brûler cette énergie en plus pendant la séance d’entrainement résulte en plus de calories brûlées. Attends-toi à être plus fatigué après un entrainement en utilisant la bêta-alanine lors d’une perte de poids. Évite les tentations et ne mange pas plus après l’entrainement. Bien que la bêta-alanine aide la perte de poids, ce n’est pas un brûleur de graisse miracle.
Quelle quantité de bêta-alanine consommer lors d’une perte de poids ?
Généralement, nous recommandons d’en consommer 5g par jour, avec un repas pendant les jours de repos ou 30 minutes avant l’entrainement. La bêta-alanine affecte le corps en soutenant la production de carnosine. La carnosine est utilisée par le corps lorsqu’il en a besoin. Pour être certain que les niveaux de carnosine sont au maximum, tu dois t’assurer que ton corps possède toute la bêta-alanine dont il a besoin. Alors consomme la même quantité de bêta-alanine que lorsque tu souhaites prendre de la masse ou maintenir ton poids. La bêta-alanine est un acide aminé que ton corps pourra réguler. Il utilisera ce qu’il souhaite et se débarrassera du reste.
Pas encore de commentaires !