Le régime cétogène est de plus en plus à la mode. On entend dire qu’il permet non seulement d’atteindre des pertes de poids énormes mais aussi qu’il aide des patients avec des maladies à long terme. Des personnes célèbres en sont fans comme Tom Ferris et il a déjà conquis les USA. Mais est-ce que c’est juste une mode lancé par un gang anti-sucre ?
LES BASES DU RÉGIME CÉTOGÈNE
Commençons avec les bases du régime cétogène. L’objectif est de consommer seulement 5% de tes calories journalières sous forme de glucides. Le régime cétogène contient principalement des matières grasses (80%) et des protéines (15%). Ce qui force ton corps à utiliser les matières grasses et cétones en tant que source d’énergie. Bien qu’on considère le régime cétonique comme une mode passagère, une des mentions les plus récentes de ce régime date de 1879, quand Lt. Frederick Schwatka était chargé d’une expédition arctique, durant laquelle ses hommes ne pouvaient que suivre un régime de ce type en raison des denrées disponibles.
QU’EST CE QUE LE REGIME CÉTOGÈNE ?
Apparemment je peux manger autant de bacon que je souhaite ? Il est plus facile de jeter un œil à ce qui n’est pas consommable dans le régime cétogène : Pain, Pâtes, Sucre, Lait, Maïs, Haricots, Riz.
Tout le reste, sauf quelques fruits et légumes non verts, est consommable. Donc, le régime cétogène est parfait si tu as du mal à contrôler ton appétit. Puisque, son contenu élevé en matières grasses signifie un sentiment de satiété plus long. Techniquement, tu peux utiliser toutes tes calories sur le Bacon. Mais, poses-toi la question, est ce que tu vas avoir ton corps de rêve en le faisant ?
LES PREMIÈRES SEMAINES
Le début d’un régime cétogène est un moment difficile. Ainsi, plus connu sous le nom de « Keto Flu », c’est une période de fatigue intense qui te frappera soudainement. Du coup, tu te sentiras léthargique, sans motivation et tu auras du mal à finir un set à la salle. Mais, c’est 100% naturel que ton corps réagisse comme ça. Après 20-30 ans d’utilisation de glucides pour carburer le tout, ton corps est forcé à passer à un nouveau carburant. Pour combattre ça, tu peux ajouter un complément d’électrolytes à ton alimentation. Essaye d’opter pour un produit qui apporte 4000mg de sodium, 1000mg de potassium et 300mg de magnésium pour t’aider pendant cette période de 7 à 30 jours.
LE RÉGIME CÉTOGÈNE ET LA PERTE DE POIDS
Beaucoup de personnes commentent sur la capacité qu’a le régime cétogène à promouvoir la perte de poids. Cependant, cet effet peut être attribué à des facteurs externes au régime cétogène. Naturellement, un régime faible en glucides forcera ton corps à utiliser moins d’insuline puisque le sucre ne sera plus requis d’entrer dans les cellules pour créer de l’énergie. A cause de cela, le tissu adipeux stocke moins de graisse ce qui entraîne la perte de graisse. En plus, le régime cétogène augmentera ta satiété et te permettra de consommer moins de calories. Donc, cela créera un déficit en calories naturel, qui entraînera la perte de poids.
ATTENTION AUX CÉTONES
Un des désavantages d’un régime cétogène long termes est l’accumulation de cétones dans le sang. Ces molécules chargées négativement ne sont pas habituellement notre première source d’énergie. Elles sont là en cas d’urgence seulement. Et, en raison de leur nature acide, des niveaux élevés de cétones peut entrainer à un besoin de se débarrasser de ces acides. Une façon de faire cela est de prendre du calcium de tes os, potentiellement dangereux, et pouvant entrainer la création de fissures des os plus tard dans ta vie.
POUR RÉSUMER
C’est difficile de mesurer le pour et le contre du régime cétogène. Car, il y a un manque de recherches visant à valider les bienfaits qu’il peut apporter scientifiquement. Bien que, le régime cétogène puisse provoquer une perte de poids sur le court et long terme, ces résultats ne résultent pas entièrement des effets directs du régime et plus liés à la suppression des thermogéniques naturels et de l’insuline du corps. Les Gurus TPW™ te donne le conseil d’être très prudent avant de commencer l’aventure.
Pas encore de commentaires !