Avec les promotions de la pratique sportive de santé régulièrement révisés et publiés, l’objectif est d’augmenter le succès. Y a-t-il un facteur commun entre eux souvent?
Plusieurs facteurs, notamment le faible taux de participation ou la publication de nouvelles directives, peuvent conduire à une réévaluation des initiatives. Même avec des mises à jour constantes, la participation à une pratique sportive au Royaume-Uni est encore loin d’atteindre des niveaux optimaux.
Le Health Survey for England (HSE) indique que 67% des hommes et 55% des femmes atteignent les niveaux recommandés. Toutefois, ce chiffre ne tombe plus qu’à 43% chez les hommes et 37% chez les femmes en relation avec les recommandations relatives aux exercices de force. (NHS Livewell)
Pourquoi fais-tu de l’exercice?
La question de «pourquoi faisons-nous de l’exercice?» Apporte diverses réponses. Celles-ci peuvent aller de la préparation à la compétition aux avantages généraux et spécifiques liés à la santé, en passant par «bien paraître» et ma réponse préférée «on m’a dit d’en faire».
La fracture est nette entre les amateurs de sport d’aujourd’hui. Les personnes qui travaillent le plus durement avec un air de satisfaction personnelle et de plaisir réel. Ensuite, la personne qui pense que la salle de sport est le dernier endroit où elle voudrait être. Ils ressemblent souvent à des enfants qui traînent les pieds derrière leurs parents au supermarché, avec un regard qui pourrait être fatal. Mais malheureusement pour eux, ils «doivent» être là.
Vous manquez de motivation à la salle ?
Malheureusement, les participants de ce type ont le sentiment que l’exercice leur est souvent imposé par des professionnels de la santé et du fitness. Cela se traduit souvent par un sentiment de pression pour s’impliquer. Ainsi, retirant la joie instantanément de l’équation. Avec une diminution rapide de toute motivation de fitness. Personne n’a envie qu’on lui dise quoi faire, n’est-ce pas!
Hagberg et al. Suggèrent que l’adhésion à l’exercice à long terme a un effet direct sur la santé. Les résultats ont montré qu’un niveau élevé d’adhérence révélait un lien étroit avec le plaisir des participants. Cependant, les aspects spécifiques de l’exercice qui ont rendu l’exercice agréable n’ont pas été étudiés.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous entraînez, l’accent mis sur le plaisir est rarement mentionné ou considéré comme un facteur de succès important. L’entrainement est très axée sur les intensités, les volumes et la charge de travail visant à obtenir les meilleurs avantages possibles, autant que cela soit vrai. Si vous ne vous amusez pas, vous risquez de ne pas être très motivé pour recommencer.
Pourquoi la motivation est-elle importante?
Le fait d’apprécier l’exercice augmentera considérablement la motivation à la salle de sport et donnera à son tour de la stabilité à votre routine. Les exercices réguliers sont très souvent accompagnés d’habitudes plus fortes. Ces habitudes sont la clé du plaisir à faire de l’exercice, car elles vous éloignent des pensées négatives de «Je dois le faire!». Les habitudes positivement renforcées sont étroitement liées à la réalisation d’objectifs et de cibles. (Slovinec D’Angelo et al.)
L’exercice ne doit pas être considéré comme une corvée, car des études montrent que cela diminue considérablement l’adhérence à long terme aux programmes d’exercice. (Slovinec D’Angelo et al.)
Besoin de plus de motivation ?
Maintenant, je ne suggère pas que vous abandonniez l’exercice si vous n’aimez pas ça, loin de là. Il existe un nombre ridicule de programmes, de méthodes et de niveaux d’exercice que vous pourriez expérimenter. Donc, si vous n’avez pas confiance en vos capacités, ne voyez pas les résultats escomptés ou si vous en avez assez de ce que vous faites, essayez quelque chose de totalement différent. Allez donc chez le gars qui pend de la machine TRX et demandez-lui de vous montrer quelques mouvements.
Vous pouvez également rejoindre une communauté de fitness et obtenir des conseils sur les prochaines étapes.
Ce pourrait être le plus petit commutateur de votre programme qui suscite votre intérêt. Peut-être que vous êtes du genre à ouvrir un nouveau sac de protéines ou un pré-entrainement, pour vous donner le goût de retrouver votre meilleur potentiel.
Sources
NHS Livewell, ‘Statistics on Obesity, Physical Activity and Diet’. 2015. Web. 11 Aug. 2015.
Hagberg, L. A. et al. ‘Importance of Enjoyment When Promoting Physical Exercise’. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 19.5 (2009): 740-747. Web.
Hanson, C. L. et al. ‘An Evaluation Of The Efficacy Of The Exercise On Referral Scheme In Northumberland, UK: Association With Physical Activity And Predictors Of Engagement. A Naturalistic Observation Study’. BMJ Open 3.8 (2013): e002849-e002849. Web.
Slovinec D’Angelo, Monika E. et al. ‘The Roles of Self-Efficacy and Motivation In The Prediction Of Short- And Long-Term Adherence To Exercise Among Patients With Coronary Heart Disease.’ Health Psychology 33.11 (2014): 1344-1353. Web.
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